こんにちは！AXISの平野です。

今回はブルーライトについてお話しします。

ブルーライトはパソコンや携帯に多く含まれ、目に見える光線のうち、最も強いエネルギーを持つと言われています。

さらに、他の色の光と比べると波長が短く、光を散乱しやすく強い性質を持っています。これが眩しさやチラつきなどの原因になり、その分、脳はピント合わせに苦労します。

そのため長時間光を見ているとまぶしさから眼精疲労や網膜へのダメージ、目のまわりの筋肉の使いすぎにより首や肩のこりへも影響を与えます。

また、寝る前は脳が太陽光と勘違いをしメラトニンを抑制し寝付きが悪くなってしまいます。

ブルーライトによる眼への悪影響を抑えるには

◎パソコン、携帯の長時間の使用を控える

◎画面の明るさ、コントラスト設定を調節する

◎ブルーライトカットのフィルターやメガネを使用する

といった工夫をすることが大切になります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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