こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「脱水症」についてお話しします。

—-

脱水症とは、体内の水分(体液)が足りないことを言います。

また、下剤や利尿剤、サウナ浴などを用いて急激に減量した際に陥りやすい障害です。

今からどんどん暑くなり、脱水症になりやすい時期です。

気をつけて頂きたいので、細かくお話しします！

☆

《症状》

脱水症になってすぐの症状はありません。

自覚症状がないので、そこが脱水症の怖いところです。

自覚症状が出てくると、

✳︎口が渇く

✳︎体がだるくなる

✳︎立ちくらみ

などが多くみられます。

また、その他にも

✳︎食欲低下

✳︎意識障害

✳︎血圧低下

✳︎頻脈

なども出やすいです。

また、体液は酸素と栄養を体に運んでくれたり、老廃物を外へ出したり、汗を出して体温を調節するなどの働きをしてくれています。

その体液が足りなくなり働きができなくなるので、上のような症状が起こってしまいます。

《原因》

主に、

✳︎水分不足

✳︎カリウム不足

✳︎塩分不足

この３つだと言われています。

1番大きいのは水分不足です。

特に夏は外に出ていれば、暑いので飲み物を積極的に飲まれると思います。

しかし、涼しい部屋で仕事をしていたりすると涼しいのであまり飲み物を飲まなくなってしまいます。

熱中症もそうですが、それが原因として熱中症の死亡場所で1番多いのは室内です。

《ならないための予防》

✳︎こまめに水分補給

涼しいからといって飲み物を口にしないのはいけません。

こまめにコップ1杯の水分を摂るようにしましょう。

また、具体的にはアクエリアスのような人間の体液の成分に近いような飲み物がより良いです。

✳︎暑い時は無理をしない

特に暑い時の室内は外より温度が高くなってることが多いです。

そのため、冷やしすぎない適度な温度でエアコンをつけたり扇風機をつけたりして涼しくしましょう。

✳︎夏は必ず飲み物を持ち歩く

歩いていれば自動販売機やコンビニがあるので、すぐに飲み物を買えるので便利ですね。

外に出るときは必ず飲み物を持ち歩いて、こまめに水分補給をしましょう！

☆

特に高齢者の方は感覚が鈍っていたりして、喉の渇きを感じることが遅かったりします。

喉の渇きを感じてしまう時点で、軽い脱水症になっているので気をつけましょう。

学生のみなさんも、毎日部活を頑張っていると思いますが屋内屋外関係なくしっかり水分補給をしてくださいね！

お仕事の方たちも同じです！

みなさん、しっかり水分を補給しましょう。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/K3AXgagIoo0

https://youtu.be/N0f-u3KyZiM

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512