2017/04/10 Mon,
休息時間
こんばんは！
AXISの上松です！
みなさんレジスタンストレーニングを行うときに、セット間の休憩時間はどのくらいとっていますか？
ついつい長くとりがちですが、実は目的によって適切な休憩時間も違うのです。
例えばベンチプレスを行うときには、
筋持久力なら30秒以内
筋肥大なら30〜90秒以内
筋力と筋パワーなら2〜5分
以上の休憩時間が最もそれぞれのトレーニングに対して効果がでます。
トレーニングの効果を最大限に得るために休憩時間も意識して行いましょう！
トレーニングしたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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