こんばんは
AXISの小川です。
体脂肪を燃焼させるケトン体ダイエット
ダイエット開始から2週間ほどの間炭水化物の摂取を極端に減らすことで血糖値とインスリンをコントロールし体脂肪を消費されやすい体を作るというものです。
2週間後に体調や体重の変化を確認しながら徐々に炭水化物の量を増やしていきます。
極端に減らすのは最初の2週間だけなので低炭水化物ダイエットとは違います！
制限するのは炭水化物のみで脂質やたんぱく質は特に制限はないです。
しかし食べ過ぎは禁物です！
炭水化物を極端に減らすことで糖が体で作られず身体は糖に変わるエネルギー源として脂肪が分解されたケトン体を使います。
どのように行なっていくのか。
最初の2週間は炭水化物の量を全体の食事の5%にします。
そこから徐々に1%づつ一週ごとに増やしていきます。最終的には20%を超えないようにします！
副作用として頭がボーっとしたり体がだるくなったりします。
血中のケトン体濃度が上がり、体外に排出するために脱水症状を起こします。
なので水やお茶などを1日2Lは摂るようにしてください。
長期的にはやらないように注意してください！
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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