こんにちはAXISの竹内です。

ダイエットの時減らしたいのは、体重や脂肪　の量だったりします。
しかし、間違ったやり方では痩せますが見た目に差がでてしまいます。
例えば顔がこける、筋肉が減る、肌荒れ、たるみなどなど・・・

今回は、ダイエット時（減量）に必要な栄養素についてです！！
主に４つで一つ目が　タンパク質　です。筋肉や皮膚、爪など体のさまざまなものを構成しています。
多く含まれている食品は鶏肉やマグロ、豆類です。
二つ目は　食物繊維　です。よく食事制限をすると腸の中で問題が起こり便秘を引き起こしてしまうことがあります。
そうすると老廃物がたまり痩せにくくなってしまいます。キノコ類や海藻類を食べましょう。
三つ目は　糖質　です。糖質制限などをよく耳にしますがもちろん取り過ぎは太る原因です。調整が必要になあります。
しかし、糖質は体を動かすため、脳で考えるための材料になります。オススメの摂るタイミングは朝です！
最後四つ目は　脂質　です。これは蓄積されると脂肪になります。しかし全く摂らないと肌荒れの原因になります。
細くきれいになったのに肌ガサガサはいやですね、、
また、脂質にもいい油と悪い油があるのでそれを気をつけながら摂りましょう。
後日ブログにて紹介していきます！！

ダイエットしたい方、是非AXISにお越しください。
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