こんばんは！
AXISの上松です！

夜にごはんを食べると太りやすいってよくききますよね！

確かに、食事を摂った後に安静もしくは睡眠をとると栄養が容易に吸収できます。
なので、正確には夜食べてはいけないではなく、寝る3時間以内には食事しないがあっているでしょう。

逆にこのことを利用して、トレーニングをしっかり行って筋肉量を増やしたいときには、寝る前に高タンパク質の食品を摂取するといいでしょう。

高タンパク質でオススメの食品は鶏肉のささみや納豆、豆腐が高タンパク質で糖質が低いのでオススメです！

ただし、寝る間の絶食期間に内臓も休みをとり体の疲れをとっているので、疲れをひどく感じているときには夜の食事量を減らしてみると疲れが軽くなる場合があります。

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