こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は普段の食生活でも積極的に摂りたいOKフードのお話です。

まずは植物性発酵食品。
味噌、醤油、酢、納豆、ぬか漬け、キムチなどの植物を発酵させた食品
。
多種多様な菌が含まれており腸内環境を整える為に重要です。

オメガ3脂肪酸
体内で作り出すことが出来ないので体外から取り入れるしかない。
あまに油、青魚に含まれるDHAEPAなどもここに入ります。

生の野菜、果物
これらには多くの酵素が含まれており、体外から取り入れる消化酵素としてだけでなく他の食品の消化を緩めたり、食物繊維という面でも重要です。

良質な水
水だからと言って簡単に考えては行けません。体の大半を水が占める人間です。
一日2ℓは確実に摂りたいですね！

普段の食事でもこれらを意識し積極的に取り入れる事をオススメします。

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