こんばんは。AXISの一原です！

今回は、システインについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがシステインです！肉類や魚介類に多く含まれている栄養素ですが、サプリメントや医薬品の形で摂ることも可能です！

システインには抗酸化作用があり、蓄積された活性酸素を除去してくれます。そのため細胞が破壊されるのを防ぐことができ、若々しい体を保つことができるのです！
 
また、体内で肌を構成している成分にはコラーゲンがありますが、コラーゲンはメチルスルドニルメタンという物質をシステインで結合することから誕生します。肌を美しく保つにも、システインは欠かせない存在なのです！

皮膚に含まれる黒いメラニン色素の産生を抑えるアミノ酸です。システインには、黒いメラニン色素の産生を抑える働きもあり、黒いメラニンではなく黄色いメラニンを多くつくるよう働きかけます！

過剰な摂取をすると、下痢や腹痛といった症状が発生し、長期的に摂取してしまうと、白髪が増えやすくなってしまったり、紫外線の影響を受けやすくなってしまいます！普段の食事から十分に摂取できるので、食事とサプリメントの併用はしないように気をつけましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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