こんばんは。AXISの一原です！

今回は、チロシンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがチロシンです！チロシンを多く含む食品は、乳製品や落花生、アーモンドなどに多く含まれています。こうした食品を摂取する際に糖分と一緒に摂取することが大事です！

こうすることでチロシンの吸収がよくなります。そのため、チロシンと果物などの果糖を一緒に摂取することで吸収率を上げることがでるのです！

チロシンの主な働きはストレスを軽減させたり、脳を正常に活動させる役割があります。そのため、このチロシンの摂取が不足すると代謝が悪くなったり、うつ症状を引き起こす可能性があります。

また、不足すると発育障害が現れる可能性があります。こうしたことを防ぐために、適切な量のチロシンの摂取が必要となるのです！

チロシンには、慢性疲労症候群の改善や性機能を改善する働きもあります！さらに、うつ病や痴呆症、またパーキンソン病の予防にも効果があると期待されています。
 
ただし、チロシンの過剰摂取は、シミやソバカスを引き起こしやすくするため注意が必要です。これはチロシンがメラニンの構成成分となっているからです！なので、過剰な摂取は控えるようにしましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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