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2017/05/29 Mon,

プライオメトリクス


こんにちは!AXISの仲谷です!

今回はジャンプ動作でのトレーニングである、プライオメトリクスについて説明します。

プライオメトリクスとは
短時間で大きな力を発揮し、伸張反射という筋肉を伸ばしてから一気に縮めることで大きな力を発揮します。
主に爆発な動きになります。

スポーツ動作では立ち幅跳びなどがよく聞かれますね!

このトレーニングの効果では、
・パワーの向上
・ジャンプ力の向上
・負荷に対する耐久性
・動作効率の向上
の4つになります。
他にもパフォーマンス向上でもよく使えます。

このトレーニングを行う上で、
注意するところは年齢やサーフェス(地面)などに注意しなければなりません。

骨に直接刺激を与えるので、成長段階の子供や年配の方には特に強度に気をつけましょう。

それと、フォームをしっかりしないと怪我につながるのでそこまでしっかりチェックします!

それでは今回は、そのプライオメトリクスのトレーニングを紹介します!
まずはこちらをご覧ください!

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。