こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ソイプロテイン」についてお話しします。

ソイプロテインとは大豆のタンパク質の部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂質を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の１つです。

消化吸収速度がゆっくりな為、満腹感が続きやすく加えて大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

デメリットとして、水に溶かした時粉っぽく他のプロテインとくらべて飲みにくい事もあるので、ダマにならないようにしてから水に溶かすなど工夫が必要です。

今日は、メディシンボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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