こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「風邪を引かないための食事」についてお話しします。

ウイルスに勝てる様に免疫力を高めるには、肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品からたんぱく質をしっかり摂るとよいです。

たんぱく質は、筋肉や血液などの材料となります。充分に摂取により、基礎体力がつき抵抗力が高まります。

また、たんぱく質を摂ると体温が上がるため、冷えを防ぐことができます。

ビタミンCは、免疫力を高める効果があります。レモンやグレープフルーツなどの柑橘系などの果物でしっかりとりましょう。

ビタミンAは、粘膜を保護してくれる働きがあります。
にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜や豚や鶏のレバーに豊富です。

たんぱく質やビタミンを意識して摂り、風邪をひきにくい体づくりを心がけていきましょう。

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