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2017/10/05 Thu,

鉄分


こんばんは。AXISの一原です。

今回は、鉄分についてお話しします。

しっかり休んでいるはずが体がだるいことがあると思います。その症状、鉄不足が原因の可能性があります。

鉄分は、酸素を運ぶだけではなくエネルギーを作りだすための必須成分で、運動する人はエネルギー必要量も増えるため、どうしても不足しがちな成分でもあり、人体に必要なミネラルの一種で、成人の体内に約3~5g存在しています。

運動時は呼吸で酸素を必要とし、運動で体にかかる衝撃により体内の赤血球がこわれやすくなり、どうしても日常生活より鉄を消費しやすくなります。

鉄分が不足すると様々な症状が起きます。例えば、必要な鉄分を補給しないままスポーツ・発汗などで鉄分を排出した場合、必要な酸素が行き渡らず、エネルギーを作り出しにくくなるため体の持久力が低下していきます。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。