こんばんは。AXISの石井です。

今回は下肢のむくみの原因についてお話いたします。

下肢がむくみやすい原因は、下肢の血液循環が悪いことで、疲労物質や水分がうまく循環されないことにあります。
ですので、トレーニング以外で出来る処置ですと、
・踵の低いシューズを履く
・家に帰ったら指を広げたり足を高い位置に置いて、血流を促す。
・お風呂で足を冷たい水と温かいお湯に交互にいれる
・マッサージで足元から付け根に向けてマッサージする

等があります。トレーニングとしては、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしてくれているので、下半身の中でもふくらはぎ、太ももを使うものをメインにトレーニングしていきます。

今日は体幹のトレーニングを紹介します。

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