こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、有酸素トレーニングについてお話させていただきます。

有酸素トレーニングとは、ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクス、サイクリングなどの事をいいます。

【有酸素トレーニングの効果】
・一回の拍出量の増加
・酸素使用量の増加
・血圧の低下
・心拍数の減少
・ミトコンドリア数の増加
・脂肪酸の生成の増加
・脂肪の酸化促進

普段あまり運動できていない方などは、休日や天気の良い日などに気持ち良く有酸素トレーニングを行うと気分転換にもなるので、おすすめです。

今回は、体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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