こんばんは。AXISの石井です。

今回は長内転筋についてお話します。

長内転筋は股関節の内転の動き、股関節の屈曲に作用し、5つの内転筋群の１つになります。
長内転筋はシザースエクササイズで鍛える事ができます。この運動は床に座って脚を大きく開き、パートナーき脚か手で下腿に内側から抵抗をかけてもらいます。抵抗をかけているパートナーの手や脚を両足ではさむように、股関節可動域全体にわたって内転します。このエクササイズは片足ずつでも両足でもできます。

今日は体幹トレーニングを紹介します。

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