こんばんは。AXISの石井です。

今回はサッカーで使うよく筋肉ついてお話します。

下半身を主に使うサッカーでは、当然下半身の強化は必須です
主には、ボールを蹴る際に使うももの前の大腿四頭筋、同時に軸足を安定させる臀筋群、素早い切り返し動作の際に使う下腿三頭筋、ハムストリングスなどです。また、ボディーバランスが必要なので、体幹や上半身の強化も必要です。脊柱起立筋や腹筋群などを鍛え、相手選手のあたりに崩れることのない身体を作りましょう。
これらメインの筋肉を鍛えることで、各プレイのパワーアップやスピードアップに繋がるのはもちろん、体を効率良く使うことができます。
特に体幹が強化されれば、筋肉の連動もスムーズになり、無駄なエネルギー消費を防ぐこともできます。
またサッカーは思いの他、相手選手との接触が多いのも特徴です。押しに負けない体を作り込みましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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