こんばんは。AXISの石井です。

今回はダイエットに効果的な食材、とりささみについてお話します。

ささみは鶏肉の胸肉周辺にある部位で脂肪分が少ないためカロリーも低いです。100gで105キロカロリーです。
ダイエットや筋トレ時には必須アイテムです。炭水化物・脂質はほぼなく殆どがタンパク質です。
そのためささみは減量時に摂取カロリー量を低くしたり、トレーニング時の筋肉を作るための栄養源として活用しやすい食品です。

もし、ダイエットなどで使うのであれば茹でや蒸しでたべるのがおススメです。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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