こんばんは。AXISの石井です。

今回は外食が多い時の注意点についてお話します。

ダイエットをされている時に外食になると中なk結果が出ないことが多いです。居酒屋などのお酒を飲まれる場合には、つまみに注意してください。出来るだけ揚げ物は避けて、サラダなどの色のついたものを食べるようにしてください。また、焼き魚などもOKです。飲酒は食欲を増進します。夜中まで飲み会等をされる場合には夜よる10時までに食事を終えるよう心がけてください。

また、腹8分目をしっかりキープできるよう心がけられると良いです。

ダイエットは筋肉をつければ太りにくい体を作ることができます。
油断は禁物ですが、トレーニングを継続していれば、太ることはあまりありません。
なので、そこまで自分を持っていけば少し外食しても問題なくなります。
ぜひ、トレーニングを実施していきましょう。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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