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スタッフブログ

2018/02/20 Tue,

反り腰

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「反り腰」についてお話しします。

反り腰とは、腰が反ってしまう状態のことを言います。

特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりで反っていることに気づかないケースが多いようです。

放っておくと腰痛や肥満の原因になる可能性があるため、早めに改善する必要があります。

●原因
主な理由としては腹筋群の筋力不足や背中の筋肉の柔軟性不足、大腿四頭筋や腸腰筋の硬さなどもあげられます。

●改善法
主な改善法では腹筋群の筋力強化や背中、大腿四頭筋、腸腰筋などのストレッチがあげられます。

放っておいていいものでは無いのでしっかりと治しておきましょう。

今日は、ステップ台を使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2018/02/20 Tue,

何日位で筋肉が落ちるのか

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「何日位で筋肉が落ちるのか」についてお話しします。

せっかくトレーニングを行って付けた筋肉が落ちて行くのはとても悲しい事ですが何日で筋肉が落ち始めるのか気になる人もいると思います。

トレーニングの強度にもよりますが大体1週間程経てば筋肉が超回復をして筋肉が最大になります。

そしてこの超回復した時期を過ぎると緩やかに筋肉が落ちて行きます。

あまり回復期間が長過ぎないようにしてもいいでしょう。

今日は、ステップ台を使ったストレッチを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

減量時の飲酒

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「減量時の飲酒」についてお話しします。

減量中でもお付き合いなどでお酒を飲む事は多いと思います。

お酒は減量に良く無いのはなんとなくわかると言う人もいますよね。

お酒が太ると言われているのは一般的に糖質が多く含まれているので過剰摂取をしてしまうと太ってしまいます。

なので糖質が入ってない蒸留酒などは基本的に太る事は少ないです。

ですがアルコールはタンパク質の吸収を悪くするため筋肉がつきにくく痩せにくくはなってしまいます。

できるだけ控えましょう。

今日は、ステップ台を使ったストレッチを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

膝内側側副靱帯損傷

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「膝内側側副靭帯損傷」についてお話しします。

この怪我はスポーツを行なっている人ならほとんどの人が聞いたことがあると思います。

●膝内側側副靱帯損傷とは?
膝の靭帯で最も受傷頻度が高く単に膝の捻挫として扱われることが多い怪我です。初期に固定をすれば修復しやすいですが陳旧化すると有効な治療法は少なくなります。

●原因
ジャンプの着地や疾走じに膝が内側に入る事で受傷しやすいです。

●症状
圧痛、腫張、熱感、受傷後は関節血腫などが見られます。

少しでも痛めた疑いがある場合はすぐに病院に行くようにしましょう。

今日は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

膝前十字靭帯損傷

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「膝前十字靭帯損傷」についてお話しします。

この怪我は膝の前側の靭帯が損傷してしまう怪我で膝が抜けるなどの症状があり、内側側副靱帯と同時に損傷する場合も多々あります。

●原因
外側から膝を中に入れる外力、例えばタックルされた時やステップを切った時、ジャンプで膝が内側に入ってしまった時などに受傷します。

●症状
膝が完全に伸びない、正座できない、膝が抜けるなど日常生活にも影響が出てきます。

早期の治療がなによりも大切になります。膝を怪我をしたと思ったらすぐに病院へ行くようにしましょう。

今日は、ディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

運動の抗うつ効果

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は運動の効うつ効果についてお話しさせていただきます。

悩みごとやストレスを抱えている方はほとんどだと思います。運動は抗うつの効果があります。
一般的にうつは医師による治療がされますが
運動はコスト面の心配や副作用がないことから、望ましい代替療法であり、投薬治療と同じぐらいの効果があります。
みなさんも運動をしてみてください。

今日は下半身のトレーニングの紹介をします。

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2018/02/20 Tue,

カロリー

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はカロリーについてお話しさせていただきます。

カロリー摂取で気になっている方は多いと思います。
実際年齢、性別、活動レベルによって異なりますが、立ち仕事をする方を目安にすると、
男性2400kcal〜2550kcal
女性1950kcal〜2000kcal
が必要摂取カロリーです。
運動をする方は➕500kcal多く取り、あまり身体活動がない方は➖500kcal少なく取るようにしましょう。

今日は下半身のトレーニングの紹介をします。

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2018/02/20 Tue,

自重トレーニング

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は自重トレーニングについてお話しさせていただきます。

自重トレーニングは自分の体によって抵抗が提供されます。
自重トレーニングは、人に合った負荷をかける事が出来ないので、最大筋力、最大パワーを発達させる事は出来ないません。
しかし、目標が基礎筋力や筋持久力の場合、自重トレーニングは充分目的にあった方法であります。
今日は下半身のトレーニングの紹介をします。

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2018/02/20 Tue,

関節弛緩性

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は関節弛緩性についてお話しさせていただきます。

あまり一般的ではないですが生まれつき関節が緩い組織構造(関節弛緩性)を持っている方がいます。
弛緩性とは関節の可動域が正常と考えられる範囲を超えていることであります。
そういった方はトレーニングをする前に医療専門職による診察を必ず受ける必要があります。
過度な関節可動域が傷害の危険を高めるので気をつけてトレーニングしましょう。
今回は下半身のトレーニングの紹介をします。

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ローテーターカフ

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、ローテーターカフについてお話しさせていただきます。

ローテーターカフは回旋筋腱板とも言われ、肩甲骨から始まり、上腕骨で終わる肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の総称です。
棘下筋以外の3つの筋は深層に隠れています。
ローテーターカフは腕を捻る動きと、肩関節を引き付けて安定させるという重要な役割もあります。
肩関節は他の靭帯と異なり、強い靭帯を持ちません。なので可動域は大きいですが安定性が低いという問題があります。
ローテーターカフは上腕骨頭が肩甲骨から外れないように引き付けて、他の関節における靭帯のように振舞います。
肩関節は筋肉に保護された関節です。
ローテーターカフが弱いと肩の障害や怪我が起こる事があるので頑張ってトレーニングしましょう。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2018/02/20 Tue,

ピリオダイゼーション

こんばんは、塩田です。
今回はピリオダイゼーションについてお話ししていきます。

ピリオダイゼーションとは、トレーニングを期分けして刺激を変えることです。
やり方は大きく2種類に分けられています。

1つはひたすら向上させるためのピリオダイゼーション。
もう1つはスポーツ競技などのシーズンに合わせた計画的なピリオダイゼーションです。
1つ目は基本的に3ヶ月おきにトレーニングのタイプを変えていきます。
一方、シーズンに合わせたトレーニングでは、オフシーズンから試合シーズンにかけて身体を鍛えていくものです。
ただ、期間の差はあっても基本的に「筋肉・体力づくり」→「パワー」→「競技力」→「戦術・戦略」の流れは変わりません。

それぞれのゴールを目指し、トレーニングをすることで目的達成をすることが大切です。

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2018/02/20 Tue,

加圧トレーニング

こんばんは、塩田です。
今回は加圧トレーニングについてお話ししていきます。

加圧トレーニングとは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻き、血流を制限した状態で行うトレーニングです。
加圧トレーニングをすることによって、少ない負荷で高負荷のトレーニングと同様の状態を作ることができます。
加圧トレーニングをしているときは、成長ホルモンの分泌が通常の2、300倍になると言われるので、代謝が活性され脂肪燃焼にも効果があらといわれています。
また成長ホルモンが多く出るので、怪我の回復も早まると言われています。

加圧トレーニングは、低負荷を用いるため誰でもできるトレーニングですが、加圧ベルトの圧力などを素人がやると、効果が出なかったり、血栓ができ命に関わることがあるため、必ず専門の人についてもらいながらやるようにしてください。

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メカニカルストレス

こんばんは、塩田です。
今回はメカニカルストレスについてお話ししていきます。

メカニカルストレスとは、力学的な刺激のことで、筋力アップや筋肥大を目的とした場合にはメカニカルストレスがなくてはできないものと言われてきています。

しかし、最近では必ずしもメカニカルストレスが強くなくても筋肉を成長させることができることがわかってきています。
もちろん、トレーニングの原理原則の過負荷の原理などからわかるように一定以上の負荷を加えないと身体は鍛えることができまんが、必要以上の刺激を与える必要はありません。

目的としないところまで負荷がかかると心臓や呼吸器などに過度の負荷がかかり、怪我や精神的なストレスにもつながります。
なので、筋力トレーニングを行う場合は、どこの部位にどのような刺激を与えればいいかをしっかり考えていくことが大切です。

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筋持久力

こんばんは、塩田です。
今回は筋持久力についてお話ししていきます。

筋持久力には「動的筋持久力」と「静的筋持久力」の2種類あります。

動的筋持久力とは、一定の動作を一定のリズムで何回か繰り返すことができるか、一定の負荷を一定のリズムで何回持ち上げることができるかなどです。
静的筋持久力とは、一定の姿勢や筋力をいかに長く維持できるかという能力のことです。
例えでいうと空気椅子などを静的筋持久力に入ります。

筋持久力が高まると筋肉の中の血流量が変わります。筋肉の毛細血管が増え、運動中ひ筋肉の中を流れる血液の量が増えます。

筋持久力を高めるには、30%以下の軽い負荷を使ったトレーニングが効果的です。
ですが、負荷が軽すぎると今度は効果が現れなくなってしまうので、1RMテストなどで数値化するとやりやすくなります。

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バイラテラルとユニラテラル

こんばんは、塩田です。
今回はバイラテラルとユニラテラルについてお話ししていきます。

筋力トレーニングの種目にはいろいろな種類がありますが、大きく分けて両手・両足同時に行うバイラテラルトレーニングと、片手・片足ずつ交互に行うユニラテラルトレーニングがあります。

例えで言うと、バーベルを用いるのがバイラテラルで、ダンベルなどを用いるのがバイラテラルとユニラテラルの両方が可能です。
どちらもトレーニングをすることは大切ですが、偏ったトレーニングにすると、効果が低くなるだけでなく、怪我にも繋がることがあります。
特にユニラテラルはどうしても片側に負荷がかかるためフォームが非対称になりやすく、故障の原因になることもあります。
なのでまずはバイラテラルのトレーニングを先にやっていきましょう。
ただ、スポーツをしていく中ではほとんどの動きがユニラテラルです。
負荷の調整をしながら、パフォーマンスアップのためのトレーニングでユニラテラルを取り入れていくことがおすすめです。

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2018/02/20 Tue,

テニス肘

こんばんは、AXISの福田です。
今回はテニス肘についてお話しします。

中年以降のテニス愛好家に生じやすいのでテニス肘と呼ばれています。
一般的には、年齢とともに肘の腱がいたんで起こります。病態や原因については十分にはわかっていませんが、主に短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じると考えられています。 この短橈側手根伸筋は手首(手関節)を伸ばす働きをしています。

ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。多くの場合、安静時の痛みはありません。

今回はバランスボールを使ったストレッチを紹介します。

2018/02/20 Tue,

野球肘

こんばんは、AXISの福田です。
今回は野手肘についてお話しします。

成長期にボールを投げすぎることによって生じる肘の障害を野球肘といいます。
投球時や投球後に肘が痛くなります。肘の伸びや曲がりが悪くなり、急に動かせなくなることもあります。

繰り返しボールを投げることによって肘への負荷が過剰となることが原因です。
肘の外側で骨同士がぶつかって、骨・軟骨が剥がれたり痛んだりします。また、肘の内側では靱帯・腱・軟骨がいたみます。肘の後方でも骨・軟骨がいたみます。

今回はステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

投球の中止が重要で、肘の安静が大切です。痛みを我慢して投球を続けていると障害が悪化して、症状によっては手術が必要になることもあります。
手術には、骨に穴をあける方法、骨を釘のようにして移植する方法、肋軟骨や膝の軟骨を移植する方法などがあります。

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2018/02/20 Tue,

痛風の症状

こんばんは、AXISの福田です。
今回は痛風の症状についてお話しします。

暴飲暴食した翌朝、急に足の親ゆびのつけ根が赤く腫れて痛くなることがあります。風が吹いても痛いということで、「痛風」と呼ばれています。

足の親ゆびのつけ根以外に、足関節、足の甲、アキレス腱のつけ根、膝関節、手関節にも激痛発作が起こることがあります。耳介に痛風結節や尿路結石が出来ることもあります。

生活習慣病を合併することも少なくありません。痛風発作を何度か経験している人は、発作の前兆を感じることがあります。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

痛風の原因

こんばんは、AXISの福田です。
今回は痛風の原因についてお話しします。

血液中の尿酸値が上昇(高尿酸血症)し飽和溶解度を超えると、関節内に尿酸塩結晶が生じます。この結晶を白血球が処理する際、痛風発作(急性関節炎)が発症します。高尿酸血症状態が続くと尿酸結石が腎臓に生じ、腎機能が悪化して腎不全となります。

高尿酸血症の原因は様々です。腎臓から尿酸を排出する機能が低下したり、暴飲・暴食、肥満、激しい運動などが原因になると考えられています。降圧利尿剤などの薬物も原因になることがあります。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

痛風と予防と治療

こんばんは、AXISの福田です。
今回は痛風の予防と治療についてお話しします。

尿酸は絶えず身体の中で作られています。菜食を主とした食生活に切り替え、尿酸が体内で出来ないようにするか、内服薬で血中尿酸値をコントロールしなければなりません。そのためには、定期的な血液検査(尿酸値と腎機能検査等)が必要です。

発作時の治療には、消炎鎮痛薬を用います。局所麻酔剤入ステロイド関節内注入も効果的です。前兆症状や発作の鎮静化にはコルヒチンも有効です。痛風発作が治まってから、尿酸値をコントロールする薬を長期間服用します。

痛風の発作が起こらないからといって、薬を勝手にやめてはいけません。そのために再発作を起こす方が非常に多い病気です。

プリン体の少ない野菜サラダ、チーズ、鶏卵、お酒を飲むとしたらプリン体の少ないウイスキーや焼酎が良いでしょう。
逆にプリン体の多いアジの干物、レバー、エビ、ビールなどは控えたほうが良いでしょう。

今回はステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣、糖質の過剰摂取

こんばんは、福田です
今回は疲れやすい生活習慣、糖質の過剰摂取についてお話しします。

「疲れたときには甘いものを食べるとい良い」と言いますが、半分は正しく、半分は間違っています。疲れの原因が低血糖なら、甘いものを食べて血糖値を上げると疲れが取れます。一方、甘いものをとって急激に血糖値が上がると、血糖値を下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。その結果、食べる前よりも血糖値が下がることがあり、そうなると疲れがさらにひどくなります。

血糖値の上昇の度合いを表す単位に、グリセミック指数(GI指数)があります。ブドウ糖のグリセミック指数を100として、いろいろな食品が高・中・低のグリセミック指数食品に分類されています。

たとえば、高グリセミック指数食品には、白米やパン、イモ、スイカ、チョコレートなどがあります。低グリセミック指数食品には、玄米をはじめとした穀物類や牛乳、豆類、野菜、果物などがあります。

糖質は程々にしましょう。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣、自律神経が乱れてる

こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、自律神経が乱れてるについてお話しします。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は、心と身体を活動的にするアクセルで、「昼の神経」ともいわれます。副交感神経には心身を鎮めるブレーキの働きがあり、「夜の神経」とも呼ばれます。
自律神経がバランスよく働いていると、日中は交感神経が優位になり、覚醒と睡眠のメリハリが効いた一日を過ごすことが出来ます。

ところが、強いストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れます。多くの場合、交感神経が活発になり過ぎて、夜に眠れなくなります。睡眠不足が積み重なると、日中のパフォーマンスが落ちて、そのこと自体がストレスを増やしてしまいます。ストレスと睡眠不足の悪循環がどんどん進むと、疲れが取れないどころか、ますます疲れが増えていくことになります。

自律神経はとても大事です。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣、運動をしない

こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、運動をしないについてお話しします。

運動をしないと、身体の疲れがひどくなります。東京医科大学の研究では、運動習慣がない人はある人に比べて、活気や気力が劣り、身体の不調や疲労感が強いことがわかります。特にストレスが強い状況では、活気がさらになくなってグッタリしてしまいます。

また、日中に十分な運動をしないと、脳に「睡眠物質」がたまりません。眠気は先に述べた体内時計と、睡眠物質によってコントロールされています。睡眠物質が少ないと深く眠れなくなるので、睡眠による疲労回復が不十分になります。

適度に運動はしましょう。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣、寝溜め

こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、休日の寝溜めについてお話しします。

平日の睡眠不足を補うために、休日に長時間眠るのは良いことです。でも、眠り方には注意が必要。起きるのが昼過ぎなどというのはよろしくありません。私たちの身体には「体内時計」があり、体内時計が作る生体リズムに従って生きています。私たちの身体には体内時計があり、体内時計が作る生体リズムに従って生きています。ところが、体内時計の1日は24時間より少し長いため、毎朝起きた時に明るい光を見て体内時計をリセットしないと、生体リズムが遅れてしまいます。

休日の起床時刻が平日より2時間以上遅いと、体内時計がリセットされません。休日の間はそれでも良いかもしれません。しかし、体内時計が遅れたまま月曜日を迎えると、朝起きるのがつらくなります。ひどい時には気持ちが落ち込んでしまい、ブルーマンデーという状態になることもあります。そうなると、寝だめで疲れが取れるどころか、逆に疲れたまま新しい週が始まってしまいます。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣 朝食を抜く

こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、朝食を抜くについてお話しします。

朝食を取らないと、午前中に使うためのエネルギーが不足してしまいます。エネルギーが十分にないと、筋肉をしっかり動かせなくなるので、早く疲れてしまいます。また、脳へのエネルギー供給がとどこおると、脳がうまく働かず疲れが強くなります。

さらに、朝食を取らないと、体内時計も目覚めません。体内時計を調整する最も強い要素は「光」ですが、2番目に大事なものは「食事」です。夜の長い絶食の後に朝食をとると、胃腸の体内時計、腹時計が目覚めます。ところが、朝食を抜くと腹時計がなかなか目覚めてくれず、疲労感が長く続きます。

なので朝食はしっかり取りましょう。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

腰椎捻挫

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腰椎捻挫」についてお話しします。

腰痛捻挫とは俗に言うギックリ腰の事で身近で起こりうる障害の1つです。

●症状
腰椎に無理な力が加わって椎間関節に捻挫を起こすことにより、急性腰痛が生じます。

腰痛を生じる腰の疾患に腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などがありますが、ヘルニアや脊椎管狭窄症の症状である下肢の痛みやしびれ等の神経症状はともないません。

また、腰椎分離症(腰の疲労骨折)のように、骨を傷めることもありません。

●原因
不自然な体勢で重いものを持ちあげる、急に起き上がる、腰をひねる等した瞬間に激痛が走り、動けなくなることもあります。

交通事故の外傷によって起こる場合もあり、腰を強打している場合には腰椎捻挫を疑います。後遺症となって腰痛が慢性化する場合もあるので、早期の治療が重要で、受傷後早期から十分な治療を受けられた場合は、より早く治りやすくなります。

腰椎を支える筋力が低下していたり、血行不良で筋肉が硬くなっていると腰椎捻挫を起こしやすくなります。

●治療
第1に保存療法が選択され症状が良くなってから原因である腰の筋肉の硬さを取って行ったり正しい姿勢を維持するためのトレーニングなどを行なって再発を防ぎます。

今日は、VIPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

頚椎捻挫

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「頚椎捻挫」についてお話しします。

聞きなれない障害だとは思いますが俗に言う鞭打ちと言われるものです。

●症状
主に捻挫型、神経根損傷型、自律神経障害型、脊髄損傷型に分けられます。

①捻挫型
主に胸鎖乳突筋などが損傷される。単独で損傷されることは少ないが長引かず3週以内で完治することが多い

重度の場合は椎間板も損傷され、まれではあるが椎間板ヘルニアになることもある。

受傷後3日から4日で首のいたみ、首が動かないなどの症状が増強され、軽度の場合は3週間以内で軽快するが3ヶ月から4ヶ月症状が続くことが多い。

②神経損傷型
肩、背中、腕、肘、後頭部などの痛みが受傷直後または2週から3週で増強する。軽い場合はしびれ程度でおさまることもある。運動神経も損傷され、上肢の筋力低下、握力低下なども見られる。

軽快するのに長引くと6ヶ月、1年以上もかかることもある。椎間板なども損傷されていることもありMRIなどの検査も必要になる。

③自律神経障害型
肩こり、頭痛(目の奥が痛い)、吐き気、めまい、耳鳴り、いらつき、不眠など不定愁訴的症状が出る。Barre-Lieou症状とも言う。

受傷直後には症状は発現せず、早くて一週間くらいで出現、他の型と複合して2ヶ月くらい経過してから出現することがある。軽快するまでは個人差があり、6ヶ月から一年以上もかかる事がある。

④脊髄損傷型
両手の痺れ、筋力低下、重度ではまれに両下肢の麻痺が出現する。軽度の場合は一ヶ月程度で軽快する場合もあるが他の型と合併することが多い。

具体的な症状や痛む期間もバラバラで自分での判断は難しいので必ずたかが鞭打ちだと甘く見ず、病院へ行くようにしてください。

今日は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

TFCC損傷

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「TFCC損傷」についてお話しします。

主に手首の小指側が痛む原因にはこの疾患が多く捻挫と間違えられて放置されて、結果治らないままというのが多くの場合であります。

正式名称は三角繊維軟骨複合体損傷です。

●症状
TFCC損傷の症状は手首の小指側の痛みです。

押して痛みのでる圧痛、ドアノブを開けたりするような手首をひねる動作、テニスやゴルフなどでのボールを打つ際の痛みなどが症状として見られます。

また手をついて体重をかけたりする動作でも痛みが生じます。

●原因
原因はいくつかあり加齢により筋の柔軟性が失われたり軟骨がすり減って損傷したり、スポーツなどでの転倒や繰り返しの手首の背屈動作、掌屈動作などで痛めます。

●治療
治療は保存療法手術療法の2つがあります。

・保存療法
TFCCを構成している靭帯や軟骨が傷んでいる場合、スポーツを休止してサポーターやテーピングなどで手首を固定します。

まずは手首に負担をかけないようにする事で安静にします。
また手をついて受傷した急性外傷ではギプス固定をする場合もあります。

痛みが強い場合や炎症が強い場合は痛み止めの注射をする場合もありますが、ステロイドなどの痛み止めは副作用もあるため医師と十分に相談することが望ましいです。

・手術療法
手術療法は保存療法では改善されなかった場合などに選択されます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

上腕骨内側上顆炎

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「上腕骨内側上顆炎」についてお話しします。

上腕骨内側上顆炎とは肘の内側にある筋肉が炎症を起こし、痛みを生じている障害の事です。

野球やテニス、ゴルフでなりやすく野球肘やゴルフ肘、フォアハンドテニス肘と呼ばれる事があります。

●症状
肘の内側というのは外側に比べるとつよいため、あまり痛くなることはないですがなってしまった場合、物を握る・持つだけでも肘の内側の痛みがあり、手首を固定することで多少症状が改善するなどの特徴があります。

●治療
第1に保存療法が選択され、手首や指を極力使わないようにして湿布などで炎症を取ります。

日常でも起こる事があるので痛みを感じたら病院へ行って見ましょう。

今日は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

テニス肘

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「テニス肘」についてお話しします。

テニス肘と言うものをご存知でしょうか?名前の通りテニスでなりやすい障害ですが、テニス以外でもなりある事があります。

正式名称は上腕骨外側上顆炎です。

●症状
ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。多くの場合、安静時の痛みはありません。

●原因
一般的には、年齢とともに肘の腱がいたんで起こります。

病態や原因については十分にはわかっていませんが、主に短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じると考えられています。

この短橈側手根伸筋は手首(手関節)を伸ばす働きをしているためデスクワークなどで使い過ぎる事でもテニス肘になる事があります。

●治療
様々な治療方がありますが、第1に手首や指のストレッチを行い手を使う作業をなるべく控えて湿布などを使用します。

あとはステロイドの注射やバンドなどを使用します。

テニス肘は私生活でも手首や指を使いすぎると起こってしまうので注意しましょう。

今日は、ディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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