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スタッフブログ

2017/03/31 Fri,

タンパク質と食物繊維

こんにちは!AXISの竹内です!

筋肉を増やすため、トレーニング後に
タンパク質を食べようとお肉たくさん食べる
→食べすぎるとお腹が張ったり、便秘を
起こしてしまう事があります。
それを予防するためには、食物繊維を
一緒に食べましょう!!

食物繊維を摂るには?
キャベツやごぼう、オクラ、ドライフルーツ
きのこ、枝豆、さつまいも、海藻類など
水溶性:脂溶性 = 1 : 2を目安に食べてみてください!

体質改善したい方
ぜひ、AXISへお越しください!!

随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/03/31 Fri,

いよいよ、明日!

こんにちは!AXISの岡野です!

いよいよ、明日 AXIS TRANING SUTDIO 原店、大曽根店がオープンします!

名古屋に二店舗の同時オープンとなります!

筋力アップ、ダイエットの他に姿勢改善、怪我の改善などにも力を入れております!

パーソナルトレーニングなので、お客様のご要望に合わせたトレーニングを提供することができ、トレーニング未経験の方でも安全に行えます!

随時、体験を行っていますのでお気軽にご連絡下さい!

お待ちしております!

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2017/03/30 Thu,

怪我が治った後も

こんにちは!AXISの岡野です!

昔、怪我をしてもう治っているのに痛みが出るということはありませんか?

筋肉は一度傷ついてしまうと硬い結合組織に変わってしまい柔軟性や可動域が狭くなってしまいます。

可動域が狭くなることにより本来の身体の使い方ができず負担がかかってしまいます。

一般的にクセになると言われるものはその身体の硬さが原因となってきます。

AXISでは、ファンクショナルトレーニングといって姿勢や筋肉の使い方をトレーニングによって良くしていくトレーニングをしていきます!

怪我の再発を防ぎたい方は一度AXISへお越しください!

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2017/03/30 Thu,

足と肩のトレーニング!

こんばんは。

AXISの小川です。
今日はスクワット+肩周りのエクササイズを紹介します。

スクワットの姿勢で半月を描くように腕を動かしてください!
手に持つものの重りを重くすることで負荷を変えることができます。
慣れてきたら片足スクワットなどで行なってください!

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/30 Thu,

有酸素運動の効果

こんにちは!AXISの仲谷です。

もうすぐ4月になり、外はだいぶ暖かくなってきました!
そこでちょっとした外出の際にダイエットついでに歩いて行こうと言う方も多いと思います!

そう言った有酸素運動(ウォーキングやランニング、サイクリングなど)で脂肪燃焼効果はどれぐらい行なったら効果が出るかご存知ですか?

それは、運動開始から20分経過で脂肪燃焼効果が出始めると言われています。

有酸素運動は他にも、心肺機能改善や血管の柔軟性の改善(高血圧)、骨の強化(骨粗鬆症の予防)、ストレスの緩和などさまざまな効果があります!

有酸素運動は健康維持にとても良い運動なのです!

AXISでは他にも健康維持のためのトレーニングを行なっております!
気になった方は是非AXISへお越しください!

随時体験を行なっております。
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2017/03/30 Thu,

O脚と関節の関係

こんにちは!AXISの竹内です!

O脚だ…
そんな方は内もものトレーニングを
積極的にして行きましょう!
なぜなら、お尻の筋肉のほうが発達して
しまっている可能性があるからです。
もちろん、内ももだけではなく股関節から
膝関節、そして足関節への筋肉のバランスを
整える必要があります。
そのためには、トレーニングやストレッチで筋肉を強化したり緩めたりしなければなりません。
しかし、いきなりすべて一気に行うのは
体力も時間も必要です。
まずは、第一歩として内ももを鍛えましょう!

O脚改善したい方、運動したい方

(北区)大曽根、(天白区)原 にも4月1日から
OPENするので名古屋の方も一宮の方も
ぜひ、AXISへお越しください!!

随時体験を行なっております。
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2017/03/30 Thu,

背中の細胞とは?

こんにちは!AXISの竹内です!

肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞とは、、

肩甲骨が柔らかい人ほど
痩せやすいと言われることがあります。
一つの考えとして、脂肪を燃焼させてくれる
褐色脂肪細胞があるからです。
では、肩甲骨が硬い人の特徴は?
肩甲骨に指が入らない、肩こりがひどい…
などなど。
硬いままだと太りやすくなります。

肩甲骨は何歳からでも柔らかくなります。
今すぐにでも肩甲骨のストレッチや
トレーニングを行い、痩せやすい身体
さらに肩こりのない身体を作りましょう!

痩せたい、引き締めたい方!
随時体験を行なっております。
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2017/03/30 Thu,

食事から風邪予防

こんにちは!
AXISの上松です!

だんだん暖かくなってますし、もうすぐ春が来ますね!
日中は暖かくて過ごしやすいので、ついつい薄着してそのまま夜も過ごしちゃって風邪を引いてしまう方も多いと思います。重ね着などを持参するなどの対策をするようにしましょう!
今日はさらに食事で免疫力を上げて、より風邪をひきにくい体作りをしていこうと思います!
ビタミンEはみなさんおそらく聞いたことあると思います。
かぼちゃやいわしやうなぎ、モロヘイヤなどからも摂取できます。ビタミンEを摂ることにより、免疫力が高まり、血液の流れもよくなるので体温が上がり、風邪予防につながります!
風邪に気をつけてベストコンディションでトレーニングしましょう!

姿勢改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/30 Thu,

関節をいためないために

こんにちは!AXISの桑田です!

関節を無理な方向に動かしてしまうと、過度な力がかかって、いたんでしまうことがあります。

関節に痛みなどの不具合が生じると、体のその部分を動かさなくなって、筋肉が衰えてしまいます。

そうなると、やりたいことができなくなったり、思い通りに体が動かなかったりと、色々と困ることが出てきますよね…

そうならないようにするためには、関節の正しい動かし方を知り、トレーニングをすることで関節を若く保つことが大切です!

AXISで一緒にトレーニングをして、関節をいつまでも若く保てるようにしていきませんか?

随時体験を行なっております。
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2017/03/30 Thu,

春といえば

こんにちは。

AXISの仲谷です。

3月ももうすぐ終わります。

この時期は引越しなどが多い時期ですね

引越し作業で1番辛いのは

重いものを運ぶ時ではないでしょうか。

その時1番心配なのが、腰を痛めることです。

それを防ぐにはどうしたらいいのか。

良いのは、

背中を曲げないこと、持っている時に反りすぎないことです。

トレーニングをして筋力を鍛えて怪我予防以外にも

姿勢を変えるだけで、怪我予防にもなります!

その他にもAXISではさまざまなトレーニングを行なっております!

気になった方は是非お越しください!

随時体験を行なっております。
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2017/03/29 Wed,

腰痛について

こんばんは。AXISの佐々木です。
今回は腰痛について話します。
腰痛の原因は、加齢や肥満、悪い姿勢、筋力の低下、骨の衰え、過度のストレスなどが挙げられます。

筋肉低下をなくすために、日頃から行えることはたくさんあります。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使用してみましょう。

筋肉の衰えや骨が衰える前に、AXISで一緒にトレーニングをしてみませんか?あなたに合ったトレーニング方法を提供します。

随時体験を行なっております。
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2017/03/28 Tue,

動的な体幹トレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今日は動的な体幹トレーニングのお話をしたいと思います!!

体幹トレーニングには静的(動きがない)と動的(動きがある)の2つがあります!

本などで紹介をされている体幹トレーニングは身体を固定した静的なものがほとんどです。

しかし、私生活やスポーツの時は動きがないという場面は少ないですよね?

体幹を固定、安定(スタビリティ)させることはもちろん必要になってきますがそれだけではなく、可動性(モビリティ)や柔軟性(フレキシビリティ)が大切になってきます。

胴体を安定させながら股関節や肩甲骨の柔軟性があることにより可動性が生まれるということです。

AXISでの体幹トレーニングはこの3つを取り入れたものを行うため普段の生活やスポーツに役立つ体幹を作ることが出来るのです!

体幹のトレーニングをしているのに生活やスポーツのパフォーマンスが上がらないとお悩みの方は一度AXISへお越しください!

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2017/03/28 Tue,

重い荷物 < 肩こり

こんにちは!AXISの竹内です!

重い荷物を持って、肩が重い〜〜
と思った時ふと、自分の姿勢を
見てみると肩が上がっていたり
しませんか?

肩が上がっていると、肩こりがひどくなったり
姿勢が悪くなったりしてしまいます。

重いものを持った後こそ、肩甲骨を
しっかり動かしましょう!
手を上から下へ、前から後ろへ…
大きく回してみたりといろんな方向へ。

さらに、動かしていきたい方や改善されない方はぜひAXISのトレーニングを体験しに来てくださいね(*^^*)
いつでも、お待ちしてます!

肩こりでお悩みの方!
随時体験を行なっております。
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2017/03/28 Tue,

深部感覚

こんにちは!AXISの桑田です!

「スポーツを上手く出来るようになりたい」
「一生健康な体でいたい」

そう思ってトレーニングをする方がいらっしゃると思います。
この目標達成のために必要なことは色々ありますが、忘れてはいけないものの一つに深部感覚があります。

深部感覚とは、自分の体のパーツがどこにあるのか、自分の体がどう傾いているのか、自分の体に重力がどうかかっているのかを認識するものです。

例えばバランスを崩して転びそうになった時のことを考えてみると

深部感覚によって自分の体が今どうなっているのかを認識する
   ↓
その情報をもとに、脳はどの筋肉を動かせば体勢を立て直せるか考える
   ↓
脳が筋肉に動きなさいという命令を出す
   ↓
命令を受けた筋肉が動くことで、転倒を防ぐことができる

つまり、深部感覚か鍛えられていないと、どんなに筋力があっても体を上手く動かせないということです!

AXISでは、深部感覚を鍛えるトレーニングも行っています!
ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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2017/03/28 Tue,

食事とダイエット

こんにちは!

AXISの仲谷です

今日は食事についてです!

ダイエットをしている方、食事の量を減らしてダイエットをしている!と言う方が多いと思います!

それでも痩せれますが、

食事を野菜だけでなくタンパク質や炭水化物をしっかり取り、有酸素運動(ウォーキング、ランニング)や筋力トレーニング(胸や脚などの大きい筋肉)などを行うことによって

体脂肪が減り、スリムな体を作ることが出来ます!

ボディメイクについて気になる方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/28 Tue,

骨盤と肥満!?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は骨盤についてです。
食べる量は変わらないのに体重が増える、ダイエットしても体重が減らない、腰痛がひどくて治らない、生理痛が辛いというという方は骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤を歪ませている原因です。最近では、パソコンを使ったデスクワークを中心としている企業も増えています。長時間、同じ体勢でいることも歪みに繋がります。他にも運動不足、筋肉の衰えなども歪みの原因になります。
なぜ骨盤の歪みが肥満に?
骨盤を支えている周囲の筋肉は衰えやすいため、骨盤が歪み上半身を支えきれなくなると、全身のバランスが不安定になります。そして、骨盤の中を通っている血管やリンパを圧迫してしまい、老廃物が滞り血流まで悪くなってしまい、さらに新陳代謝が低下します。そうなってしまうと、脂肪が燃焼しにくい体ができあがってしまい、肥満に繋がってしまいます。
骨盤の歪みは肥満に繋がるだけではなく、関係ないと思われている肩こりや腰痛なども引き起こしてしまいます。

歪みは改善することで不調が良くなったりすることもあります!

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/28 Tue,

肩こりの悩み

こんばんは。AXISの佐々木です。
肩こりで悩んだことはありますか?
「肩がこる」とは、肩の筋肉が緊張している状態のことを言います。特にPC作業やデスクワークの人は肩がこりやすいですよね。

AXISのトレーニングで肩こりを改善することができます。道具を使いながら、楽しくトレーニングしましょう。

ぜひAXISへお越しください!

随時体験を行なっております。
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2017/03/27 Mon,

毎日に運動をプラス!

こんにちは!AXISの竹内です!

毎日運動をすることは
体にいい? OR 体に悪い?

答えはどちらも正解です。

体に悪いというのは、筋トレは筋肉を壊して強くしていくのですが、同じ部位(脚ばかり、胸ばかり)毎日トレーニングすると回復が間に合わず筋肉が増えにくいです。部位を買えるならまた別ですが…

体にいいというのは、ウォーキングやAXISで行うダイナミックストレッチは毎日行っても大丈夫です!なぜかというと、可動域を広げる為や衰えてきている機能を取り戻すための運動だからです!

運動習慣をつけたい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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2017/03/27 Mon,

すぐに怪我をする…

こんにちは!AXISの岡野です!

少し動いただけですぐ怪我をしてしまうなどでお悩みの方。

筋力不足や身体の動かし方が原因の場合は今すぐ弱ってしまっている筋肉のトレーニングが必要です!

足首で例えると、捻挫をよくする方は足首を支える筋肉や靭帯が弱っているのです。

靭帯は緩んでしまうと戻りませんが周りの筋肉は鍛えることができるのです!

筋肉には動かす筋肉と支える筋肉の2つがあるので支えるための筋肉を鍛えることで怪我を予防することができます!

AXISでは、ファンクショナルトレーニングといって機能改善のトレーニングに力を入れています!

最近怪我をよくするとお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください!

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2017/03/27 Mon,

筋肉の衰え

こんばんは。AXISの佐々木です。
筋肉は使わないとだんだん衰えてきます。
筋肉が衰えてしまうと、体のどこかに痛みが出てきてしまいます。階段の上り下りの時に膝に痛みが出てきてしまったり、重い荷物を運ぶ時に、腰に痛みが出てしまったことはありません?
そんな時は、是非AXISにお越しください。
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2017/03/26 Sun,

姿勢について

こんにちは!

AXISの仲谷です

今までの私生活で姿勢を意識したことはありますかる

特に見た目でわかりやすい猫背です!

猫背によって影響が出るのが腰です!

腰痛改善、姿勢改善について気になられた方
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/26 Sun,

首が痛い…

こんにちは!AXISの岡野です!

デスクワークなどの座り仕事をしている方に多い、首の痛み。

長時間座って仕事をしていてもすぐに、痛みが出てしまって仕事がはかどらないですよね。

首の痛みがある方に多いのが「猫背」です!

背中が曲がることにより顔が前に出てしまい首に負担がかかってしまいます。

横から体を見た時に、耳、肩、腰、くるぶしの位置がズレてしまっていると思います。

全体的に前のめりになっている方は体の後ろの筋肉を常に緊張させてしまうので首、背中、腰と痛みが出てしまいます。

これは原因の中の一つですが、AXISでは、痛みの原因のチェックをし、お客様にあったトレーニングを提供していきます!

首の痛みでお悩みの方は一度AXISへお越しください!

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2017/03/26 Sun,

かくれ油

こんばんは!
AXISの尾崎です!

みなさんかくれ油という言葉を聞いたことありますか?

かくれ油とは何気なく食べる普段の食事に含まれています。

たとえば、コンビニ弁当のごはんやおにぎり、これにはツヤをだすために油でコーティングしています。

また、せんべいなどにもよくあります。

安いお肉なども油とたっぷりの調味料で味付けしているものは注意です。

値段の安いネギトロにも油が練りこまれているケースがあり、こういった形で油を摂取しています。

最近質の良い油をとるのが良いとされていますが、これらの油は質はまったくよくなく、ただただ脂肪の固まりです。

こういったところから肥満や生活習慣病にもつながっていきます。

そうならないためにも、できる限り自炊を心がけましょう!

生活習慣を変えたい方、随時、体験を行なっております。
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2017/03/24 Fri,

スポーツと幸福感

こんばんは!AXISの桑田です!

運動をすると、気分がよくなることがありますよね。
実はこれ、運動によってドーパミンやエンドルフィンという物質が沢山出てくるからなのです!

これらの物質は、強い幸福感や満足感をもたらしてくれます。

運動をすると、体が健康になっていきますが、それに加え心も元気になれるんです!

この春、新しいことを始めてみようと思っている方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/24 Fri,

お子さんもトレーニングジムへ

こんにちは!AXISの桑田です!

近年、お子さんの体力が低下しているとよく言われています。

体力も色々あります
持久力
筋力
柔軟性
刺激にはやく反応する力
体を器用に動かす力 などなど

それぞれのお子さんによって、鍛えるべきところも変わってきます。

AXISでは、お子さまにもトレーニングをしていただけます!
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/23 Thu,

大きい筋肉を使いましょう!

こんばんは!
AXISの上松です!

皆さんはスポーツは何が好きですか?
僕はバスケが大好きです😍
もう現役のときのように練習時間はとれないものの、むしろ現役のときより動きがよくなってるのを感じます。それは、AXISのトレーニングで体をうまく使えるようになったからです。例えば、走るときにふくろはぎの筋肉をメインで使って走るより、お尻や太ももの裏など股関節周辺の大きい筋肉を使った方が楽にダイナミックに走れます!
どうせ走るなら楽に早くダイナミックに走りたいですよね!
皆さんもAXISのファンクショナルトレーニングで機能的な動きを手に入れましょう!!
機能改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TEL:0120-017-806

2017/03/23 Thu,

時間があるときに…。

こんにちは!

AXISの仲谷です!

今日は家で時間があるときに寝ながら行える腹部と太ももの裏(ハムストリング)のトレーニングを紹介します!

外が寒くて家の中にいるのが多い方!

是非行ってみてください!

トレーニングは続ける事が1番いい事です!

一緒にがんばっていきましょう!!

他にもAXISでさまざまなトレーニングを行っています!

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

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2017/03/22 Wed,

糖質制限はほどほどに!

こんばんは!
AXISの上松です!

今日は僕の実体験の話を!以前、踵を怪我したときに運動量は減ったのに食事量は増えたため太ってしまったことがありました。これではダメだと思い、ダイエットを決意。短期間で一気に痩せたかったため、糖質制限をがっつりとしました。結果として体重は落ちたものの、非常に疲れやすくなり、無性にイライラしたり、集中力が持たなくなったりと体調を壊しました。僕だけかて思いきや、周りの糖質制限ダイエットを経験した友人も同じ状態になっていました。
痩せてもそれで不健康になってしまっては意味がありませんよね!皆さんはこうならないためにもAXISで適切なダイエットプログラムを組んで健康的に痩せましょう!

ダイエットしたい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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2017/03/22 Wed,

水分補給

こんばんは!AXISの桑田です!

スポーツをすると、水分補給をしますよね。
よく「電解質が含まれているものがいい!」と言われますが、それはなぜなのでしょうか?
その理由は、体を動かすために欠かせないものだからです!

電解質の中でも、今日は特にナトリウムとカリウムに注目してみます。
この二つの電解質が、細胞の中に入ったり、細胞の外に出たりすることで、筋肉は縮んだり緩んだりします。
筋肉が縮んだり緩んだりすることで、人間は体を動かすことができています。

しかし、電解質が不足してしまったら…

筋肉が縮んだり緩んだりすることが上手くいかなくなるので、思い通りの動きができず、パフォーマンスが低下してしまうことがあります。
また、足などがつる可能性も高くなります。

電解質は汗とともに流れ出てしまうものなので、汗をかいた時は、ただ水分をとるのではなく、電解質も補給していきましょう!

AXISでは、随時体験を行なっております。
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2017/03/22 Wed,

怪我をしてしまう前に…

こんにちは!AXISの竹内です!

骨が弱くなってくる前にトレーニング!
骨折や動作が困難になってしまうと
今後の生活が楽しくないですよね…
トレーニングをすると、成長ホルモンが
分泌されます。
骨を支える筋肉の向上、骨がもろくなるのを
助けてくれます。
事前の対策、怪我が増えてくる前に行いましょう!

そして!!!
今週末から 名古屋市の新店舗、2店舗で
プレオープンが始まります!
肩こりの方、姿勢がきになる方、腰痛の方
ぜひ一度体験にきてください(*^^*)
お電話お待ちしてます。

姿勢改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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