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スタッフブログ

2017/03/15 Wed,

足を組むと…

こんばんは!AXISの桑田です!

電車に乗っていると、沢山の人が足を組んでいると感じます。
ついついやってしまいますよね。

足を組む理由は

・片足には力を入れなくて済むので、らくだから
・組んでいると落ち着くから
・歪んでいる体のバランスをとるため

など色々あります。

しかし、足を組むのは百害あって一利なし。
骨盤が傾いて背骨も曲がってしまいます!

そしてなんと、これらは肩こりや腰痛を引き起こしたり、合併症を招いたり…

足を組むのが癖になっていて、自分の体を見直したい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TEL:0120-017-806

2017/03/15 Wed,

上半身と下半身を同時に鍛える!!

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は脚と上半身が同時に鍛えれるトレーニングを紹介します!

足を大きく踏み出してランジをしそのままダンベルを持っている手を上下します!
自宅で行う場合はペットボトルに水を入れて行いましょう。負荷を上げたい方はダンベルを重くするか足にバランスパッドやディスクを置いて行います。

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/15 Wed,

下半身を鍛えて効率的にダイエット!

こんばんは❗️
AXISの上松です!

みなさん!体の筋肉の70%は下半身についてることはご存知でしたか?つまり下半身のトレーニングを行うことで効率的に筋肉を増やすことができ、そのことにより基礎代謝が上がりダイエットになるんです!
では、下半身を鍛えるには何をしたら良いのでしょうか?いろいろなトレーニングがありますが、やはりスクワットでしょう!下半身のトレーニングではスクワットが1番多くの筋肉を使います!またスクワットと一口に言っても、どこまで下げるのか、動作速度、ディスクの上で、などなど様々なスクワットがあります。AXISでは数えきれないほどのスクワットメニューを用意してみなさんのトレーニングをサポートしていきます!
ダイエットしたい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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2017/03/15 Wed,

最近走ってますか?

こんにちは!AXISの竹内です!

走る時にたくさん筋肉を使ってます。
足の筋肉!と思いますが、足の筋肉…
足の骨や関節を支える筋肉は一つでは
ありません。
走る時、膝が痛いという方は足の付け根付近の
筋肉の機能が低下していたり、後ろからみたとき
お尻が左右に揺れている。そんな方は外重心だったり
お尻の筋肉が弱くなってしまっていたり。

例をあげてみるとたくさんでてきますが
走る時に意識はしないですよね?
意識しなくても正しく使える身体にするには
筋肉のバランスを整えるしかないです!
整える方法はトレーニングで自ら筋肉に
刺激を与えてあげること、全身のストレッチです。

まずは体への意識から変えてみませんか?

体質改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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2017/03/14 Tue,

高血圧の人の運動は?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は高血圧と運動についてお話します。

高血圧だ!どうにかしなければと思う人は多いかもしれません。高血圧の改善する方法として運動療法があります。

高血圧には有酸素運動が有効というのは実は危険なのです!!
確かに高血圧には有酸素運動が有効なのですが2度、3度の高血圧の方は、有酸素運動で強度が高すぎると死に至るケースもあるのです。
✳︎無酸素運動はより危険です。
2度、3度の高血圧とは?
2度 上 160〜179 下 100〜109
3度 上 180以上 下 110以上
なぜ2度、3度の方が危険かというというと安静時でもそれだけの負荷がかかっているからです!

そこに強度の高い運動を行うとさらに血管に負荷がかかってきます
こんな状態ではいつ血管が破裂してもおかしくないです。

では2度、3度の人はどのように運動したらいいのかというと運動強度を落として有酸素運動を行えばいいのです!
具体的にはゆっくりウォーキングや運動時間を15分〜10分ぐらいにしたりします!
慣れてきたら徐々に時間を増やしていくといいでしょう!

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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