こんばんは。AXISの桑田です！

スポーツに励むお子さんは怪我をすることがありますよね。
例えば、肉離れ、疲労骨折、脱臼、捻挫…

しっかりと治すためには、怪我をした部分をあまり動かさないようにすることが多いと思います。

しかし怪我をしたからと言って、ぷっつりトレーニングをやめると、体が硬くなってしまったり、体全体の筋肉がおちてしまったりします。

それでは、怪我が治って競技に復帰したとしても、今までのように動けず、パフォーマンスがおちてしまいます。

AXISでは怪我をした部分に負担をかけずにトレーニングをすることも可能です！

怪我をしてしまったが体力をおとしたくない！というお子さんも、是非AXISへお越しください！

随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

無料カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

こんばんは！
AXISの上松です！

ダイエットをするときに効果的な有酸素運動。でもどのくらい有酸素運動すればいいのかわかりにくいですよね？
個人差がありますが、最初は週2から初めて、最終的には週にトータルで150分の有酸素運動が行えるように徐々に無理なく時間を増やして行きましょう！
また、普段運動してない方が運動を継続的に行うと怪我しやすいです。怪我予防のためにも準備運動と、運動後のストレッチを欠かさず行いましょう！

体を変えたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんばんは。

AXISの小川です。
今日は胸とお腹のトレーニングを紹介します。

腕たてのポジションとプランクを交互に行います。強度を上げたい方は腕立てを入れて行なってください！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの竹内です！

胸椎は動かさないと硬くなってしまう。
胸椎の大切さを知っていますか？

胸椎は曲げたりひねったりできるのが
正しい動きです。
しかし、動かしていないと固まり違う部位が
その動きをカバーしてしまい痛みを
引き起こす事になります。

胸椎を正しく動かせるようになりましょう！

機能改善したい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

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こんばんは。AXISの桑田です！

健康の維持・増進のためには、運動、栄養、休養の3つが大切だと言われています。
今日は、休養の中でも特に睡眠についてお話したいと思います！

睡眠時間は体を休め、壊れた部分を修復する時間です。
運動をすると、筋肉が壊れるのですが、睡眠中に成長ホルモンが沢山分泌されることで、壊れた筋肉は回復、成長しているのです！
つまり、ただ運動をするだけではなく、睡眠をとることで筋肉は発達していくのです！

良い睡眠をとるためのポイントは

・就寝の2~3時間前は食事を控える
・入浴は就寝の1時間前までに
・寝室は暗くする
・お気に入りのアロマオイルを使ってリラックスする
・就寝前にスマホやパソコンを使わない

全てを実行するのはなかなか難しいと思います。
その時は、この中で実行しやすそうな項目を選び、週に何度かやってみるというのもいいですよ！

休養も大切にしながら健康な体を作っていきましょう！

随時体験を行なっております。
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