こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「短縮性筋収縮」についてお話しします。

今日は短縮性筋収縮について説明します。

●短縮性筋収縮とは
筋肉が縮みながら力を発揮している状態のことを言い、別名ではコンセントリック収縮と言います。

ベンチプレスでは胸まで下ろしたバーベルを再び上へ押し上げる場面です。

●特徴
筋力や瞬発力を発達させるトレーニングでは最も意識すべき筋収縮です。

伸張性筋収縮とは違い、筋繊維の損傷が少なく筋肥大には向いていないのが特徴です。

スポーツを行なっていて筋力をあげたい、瞬発力をあげたい場合には収縮性筋収縮を意識してトレーニングしましょう。

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します。

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