こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、エキセントリックについて紹介させていただきます。

エキセントリックとは、日本語で伸張性収縮とよばれ、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する状態を指します。
例えば、ダンベルカールをしているとき、上げたダンベルを下ろす時のことをいいます。
エキセントリックはゆっくり下ろす事で効果が上がるので、上げる時に1秒、エキセントリックは3秒かけると、筋肥大や筋力強化に効果的です。

今日は腹直筋と腹斜筋のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360