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アキシャス ブログ

2019/06/25 Tue,

頚椎損傷について

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は頚椎損傷についてお話しします。
頚椎とは首の骨のことで頭を支えるだけでなく神経の束である脊髄を保護する役割を持っています。
脊髄には腕や体幹、脚に向かう神経が集まっているので頚椎が脱臼や骨折を起こした場合重大な手足の麻痺を引き起こしてしまいます。
原因はラグビーやアメフトによるタックルで首が過剰に前や後ろに倒れたりした際に起こります。また、頭頂部からの衝突でも起こることがあります。アメフトやラグビーの他にも体操競技やトランポリンからの転落水泳の飛び込みも原因になります。
頚椎損傷を起こした場合はすぐに頭部を固定し、救急車を呼び病院に搬送しましょう。
頚椎損傷を予防するには首回りの筋力強化を心がけましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
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2019/06/24 Mon,

カカオポリフェノールについて

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「カカオポリフェノール」についてお話しします。

さまざまな成分の中でも、注目度が高いものといえばポリフェノール。「動脈硬化予防に効果があるらしい」「カラダのサビ、活性酸素を退治してくれる……」などなど数多くの研究を通じて、その多彩な機能が次々に明らかにされています。緑茶、赤ワインをはじめ、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています。実はこのポリフェノール、自然食品から摂取することが意外に難しいことはあまり知られていません。では、比較的効率よく摂取できるものはないのでしょうか?実は、それこそ素材を丸ごと使うことができるカカオ豆なのです。

カカオポリフェノールのさまざまな効果

血圧低下

血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用が期待できることがわかりました。

動脈硬化予防

動脈硬化を引き起こす原因のひとつは、体内に生じる活性酸素によってコレステロールが酸化されること。カカオポリフェノールは強い抗酸化力で、酸化を抑える働きが期待されています。

美容効果

見た目年齢が若くても、肌は年齢とともに老化します。カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである「活性酸素」が引き起こすトラブルを防ぐことが期待されています。

アレルギーの改善

アレルギーの発症には過剰に作られる

「活性酸素」が関わっています。カカオポリフェノールは、この活性酸素を生み出すさまざまな因子の働きを抑制することが報告されています。

脳の活性化

脳は加齢とともに記憶や学習などの認知機能が低下します。カカオポリフェノールは、脳の栄養といわれる「BDNF」に働きかけ、認知機能を高められる可能性があります。

便通改善

便通をよくする方法には、便のかさを増すことと、腸内環境を整えることがあげられます。世界で初めて抽出に成功したカカオプロテインの消化されにくい性質(難消化性)には便通改善の働きが期待されます。

気をつけてほしいことは、チョコレートなどに多く含まれるカカオポリフェノールですが、カカオ含有量が70パーセント以上のものの方が良いとされています。しかし、摂取量が決められていないため、食べすぎによってそのほかに含まれる糖分などの摂取量に気をつける必要があります。

また、継続して摂取することが大切です。

ぜひ、積極的に摂取していきましょう!

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2019/06/24 Mon,

胸郭出口症候群について

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「胸郭出口症候群」についてお話しします。

胸郭出口症候群とは、上腕や肩の運動や感覚に深くかかわる神経や動脈が障害を受け、肩、腕、手のしびれや痛み、手の動かしにくさなどを自覚するようになる状態です。肩こりとして自覚されることもあります。

胸郭出口症候群はなで肩の女性に多くみられますが、筋肉を鍛えた男性に発症するタイプもあります。発症には日常生活に関連した動作にも関与していることから、規則正しい健康的な生活スタイルを確立することが重要といわれています。

原因は、首には食道や気管、神経や血管、筋肉など多くの組織が密集しています。腕を司る神経や血管は、胸郭出口と呼ばれる部分を通って、首から目的地である腕に向かって走行しています。胸郭出口を通過する重要な神経として腕神経叢があります。また、主要血管として鎖骨下動脈や鎖骨下静脈があります。

胸郭出口にはいくつかの物理的に狭い空間が存在しており、こうした場所で神経や動脈が圧迫されることがあります。神経や動脈が胸郭出口で圧迫されることで、胸郭出口症候群が発症します。胸郭出口の狭窄部位としては、3か所知られています。

首から腕に向かって順に、以下の通りです。

  • 斜角筋と呼ばれる首の筋肉で構成される部分
  • 鎖骨と肋骨の間
  • 胸の筋肉である小胸筋と肩甲骨との間に構成される部分

こうした狭窄部位で神経や動脈が圧迫を受ける可能性が高く、それぞれ斜角筋症候群、肋鎖症候群、小胸筋症候群といった名称がつけられており、これらを総称して胸郭出口症候群といいます。

症状は、胸郭出口症候群は、いわゆる肩こりとして自覚されることがあります。腕や手に分布する神経や血管が圧迫されることで発症するため、神経症状として首や肩、腕にしびれやちくちくする感覚、刺すような痛みを覚えることがあります。

神経症状はさらに手先や体幹にもみられることがあります。神経障害が持続すると、筋力の低下もあらわれ、それに随伴して運動機能にも影響が生じます。具体的には、手の握力の低下、巧緻性

こうちせい

の低下(指先が不器用になる)などです。

改善には安静にし、良好な姿勢を保ち、重いものを持つことを減らすこと、生活習慣を整えることなどが必要になります。

姿勢改善をするためにストレッチやトレーニングが必要になります。

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2019/06/24 Mon,

✳︎トレーニングと喫煙について

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「トレーニングと喫煙」についてお話しします。

—-

タバコを吸うことは、体に悪影響だというイメージが強いと思います。

ということは、トレーニングを行うにあたってもタバコは体に悪影響がありそうですよね。

ではどんなものがあるのでしょうか?

《主な悪影響》

タバコがトレーニングに及ぼすと考えられる大きな影響は、主に3つあると言われています。

✳︎ビタミンCの破壊

✳︎肺活量の低下

✳︎肝機能の低下

があります。

《ビタミンCの破壊》

タバコを吸うと体内のビタミンCが大量に破壊されてしまいます。

タバコに含まれている有害物質と対抗するために、ビタミンCが大量に使われます。

タバコにはニコチンやタールなどの有害物質が含まれており、体内で活性酸素を発生させます。

活性酸素は有害なので、体はこれと戦わなければなりません。

そのため、喫煙者は少なくとも非喫煙者の2倍のビタミンCを摂取する必要があると言われています。

《肺活量の低下》

タバコを吸うとその煙はすべて肺に流れて、

気管支を通り、その先にある肺胞まで行きます。

なので最も悪影響を受けるのは、気管支と肺胞です。

タバコを吸い続けると気管支や肺胞に炎症が起こり、最終的には肺胞が破壊されて、ひどい場合は肺が空洞化してしまいます。

このように肺がダメージを受けると、肺活量が低下します。

肺活量が低下すると、体内に取り込める酸素の量が減ってしまい運動をした時に息苦しくなったりスタミナが低下しやすくなります。

《肝機能の低下》

肝機能が低下すると、アミノ酸の生成ができなくなります。

肝臓の働きとして、解毒作用があります。

これは、お酒を飲んだ時もそうですがタバコも有害物質なので肝臓が働いてくれています。

しかし、タバコに含まれているアセトアルデヒドという物質が肝臓に大きな影響を与えます。

そのせいで機能が低下すると、筋肉を合成しているアミノ酸が作られなくなるのでとても怖いですよね。

いかがでしょうか?

今回は主な3つの悪影響についてお話ししました。

予防や改善をするには、禁煙または本数を減らすだけでも変わってきます。

特に喫煙は、このほかにも病気になりやすくなったりすることもあるので注意が必要です。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています!

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね!

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア)」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/wIPT4si7c3M

https://youtu.be/yxqz0nxDLT4

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております!

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http://www.axis-ts.com/contact/

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2019/06/24 Mon,

タバタ式トレーニング

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、タバタ式トレーニングのメリットとデメリットについてお話をします!

タバタ式トレーニングのメリット

バテバテになるタバタ式のトレーニングの狙いは

有酸素性エネルギーと無酸素性エネルギーを最大に刺激をして、酸素を摂取する量が増え、持久力が高められダイエットに効くというよりは、脂肪燃焼させるためのジョギングやマラソンをより長く続けられるようになります。

デメリット(やっては余り良くない方)

高血圧の方心疾患や関節に異常がある方は、医師に相談をしてから!運動中に血圧がかなり高まるため血圧の高い方は、脳血管疾患を発症する可能性があります

また、自分の体重を使った動きは、関節に大きな負担がかかる場合があります。どちらも事前に医師に相談してから行うようにしてください。

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