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スタッフブログ

2017/01/26 Thu,

マッスルメモリー

こんにちは!

AXISの尾崎です!

みなさんマッスルメモリーという言葉をご存知ですか?

マッスルメモリーとはトレーニングを長期間中断し、筋力や筋肉量が少なくなっても、練習を再開すると以前の筋力・筋肉量まで比較的早く戻せるというものです!

例えば、怪我の影響で3か月練習できず、3年かけて鍛え上げた足の筋肉が細くなってしまったとしても、元のレベルまで戻すには(3年でなく)半年で済んだ、といったケースなどが該当します。

例で3ヶ月とあげましたがもっと長期間のトレーニング離れでも筋肉は過去のトレーニング歴を覚えています!

 

「昔はもっと筋肉あったのになぁ……」

そう感じる方!

トレーニングはいつからでも始めれます!

AXISでは体験を随時行っておりますので、興味がある方はぜひ体験へお越しください(^o^)

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

 

2017/01/25 Wed,

バランストレーニング

こんばんは!
AXISの小川です。

今日はバランスディスクを使ったスクワットを紹介します。

バランスディスクを二枚使いそのままスクワットをします。体幹を意識して行うことでより効果が出ます。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/25 Wed,

冷えの原因は?

こんにちは!

AXISの尾崎です!

今日は体温のお話です!

健康のため大切なのは、理想的な体温!

「冬になると身体が冷えてツライ」という人は多いと思いますが、どうやら冷えの原因は「冬だから」だけではないみたいです。

気温ではなく、そもそも体温が低いことが原因なのかもしれません。また、冷えを感じていなくても、肩こりや頭痛、便秘など慢性的な不調がある人も、体温が低い可能性があります!

人間の身体は本来、体温36度5分以上で正常に働くようにできているみたいです!体温が1度下がると、エネルギー代謝は12%ダウン。エネルギー代謝とは、食物から摂った栄養を、酵素などの働きで運動や体温維持のための力に変えること。この力が低下すると、老廃物の排出もうまくいかなくなります。痩せにくいことの原因でもあり、さまざまな病気の原因にもなります。

体温を1度上げると、免疫力は一時的に5~6倍アップ。と言われるほど体温と健康維持には関係があります!

体温の上げ方にも様々な方法があるんですが、一番良いのは筋肉量を増やし、代謝をあげることです!

運動習慣がない方はまずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

2017/01/24 Tue,

筋膜リリース

こんばんは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、コンディションニングを紹介します。

疲れが溜まったときなどに行うといいです。
バスタオルを丸めることでストレッチポールの代わりになるのでストレッチポールが無い人は代用してください!!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/24 Tue,

旬の食べ物!

こんばんは!

AXISの尾崎です!

私事なんですが、先日地元の友人と大阪観光してきました!

道頓堀や新世界で串カツや焼きそばを食べたりなど大阪を満喫してきました(^。^)

新世界のあたりで食べた今が旬の牡蠣の串カツが美味しかったです!

旬の食べ物は味もサイズもいいんですが、なんといっても栄養価が豊富です!

牡蠣ですと、貧血予防に効果があるビタミンB12や身体の機能を正常に保つのに必要とされる亜鉛などが豊富になります!

 

みなさんもぜひ栄養が豊富な旬のものを食べてください(^^)

 

AXISでは些細な食事相談なども受け付けております。

せひお気軽ににお声掛けください!

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

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