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スタッフブログ

2017/01/29 Sun,

すきま時間でトレーニング

  • こんにちは!

AXISの上松です!

最近食事前の腹筋がマイブームになってます( ^ω^ )

皆さんトレーニングというとジムに行って何時間も追い込まなきゃいけないって思っていませんか?

実はすきま時間に自分の体重でトレーニングするだけでも体温が上がり、ダイエット効果が期待できるんです!

電車を待つ間につま先立ちを繰り返したり、ごはんを食べる前にスクワットを10回したりなど、日常生活のちょっとした間にトレーニングしてみましょう(^O^)

 

AXIS  TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/27 Fri,

体幹トレーニング

こんにちは

AXISの竹内です!

今回のトレーニングはお腹周りの引き締め

さらに、上半身強化 and 筋量UPで代謝UP

を目指せるトレーニングです(*^^*)

その理由はボールを転がしている間

お腹がプルプルしてきます。

さらに腕立て伏せを取り入れることで

体の中で3番目に大きな胸の筋肉も使います!!

ポイントは、手足が伸びるところを

できるだけ遠くすることです…

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/27 Fri,

水分補給!

おはようございます!

AXISの尾崎です!

寒くなり毎朝のコーヒーが日課となってます(^^)

そんなコーヒーに含まれるカフェインについて少しお話をしたいと思います。

みなさん水分を摂るときはどんなものを飲んでいますか?

成人のヒトの身体の60%は水分でできており、代謝をあげるために水は必要不可欠な存在です!

ですが、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには水分を身体の外に出す利尿作用があるのでカフェイン入りの飲み物で水分を摂っても身体の為に上手く利用されません。そのため水分補給としてはノンカフェインのものが身体には優しいです(^^)

カフェインには利尿作用のほかにも脂肪分解の促進効果や眠気が覚める覚醒作用などメリットもあるので、飲まない方がいいというわけではないです!

冬場は水分補給の頻度が減り脱水気味の方も多くなるので、飲んだ時はそれと同量のお水を飲むことを意識してみてください。

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/26 Thu,

体重を減らすには!

こんにちは!

AXISの上松です!

今日は体重が減る仕組みについて解説します。

ダイエットにはいろんな方法があります。糖質制限、脂質制限、単品ダイエット(朝はバナナのみなど)、ファスティング、有酸素運動などなど。挙げだしたらきりがなく、どのダイエットがいいのかわからなくなってしまい、迷子になりやすいですよね。

でも、実は体重が減るということは単純で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は必ず減ります。消費カロリーとは内臓や筋肉が消費する基礎代謝と、体を動かすときに消費する活動代謝に大きく分けられます。運動によって筋肉がつくと基礎代謝があがり、太りにくい体になります。

皆さんもアキシャスでトレーニングして基礎代謝と活動代謝を上げて理想の体を手に入れませんか!

2月4日、5日には今度一宮で新規オープンする神山店のプレオープンがあり、両日とも体験レッスンを実施しています!ぜひ一度お気軽にご来店下さい!

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一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

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2017/01/26 Thu,

体幹challenge!

こんにちは

AXISの竹内です!

今回はバランスボールを使った

体幹トレーニングを紹介します。

自宅にバランスボールがある方

今すぐ挑戦してみてください!!!

手と足を浮かすと…

バランスをとるのが難しいのです。

何度もできるようになると体幹バランスが

強くなり普段でも今までよりエネルギーを

使える体になります。

そんな理想の体にを目指して

一緒にトレーニングしてみませんか??

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

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