スタッフブログ
2017/04/27 Thu,
こんばんは
AXISの小川です。
今日はバランスボールを使った体幹トレーニングを紹介します。
バランスを脚で挟みサイドブリッジの姿勢をとります。
そのまま脚を前後に動かしていきましょう！
強度を上げたい方は手も一緒に動かしてみましょう！
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/04/27 Thu,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、足関節捻挫についてお話しします！
この怪我をする原因としてあるのは、ジョギングの着地時にバランスを崩すなどして不自然な形に捻ることで、関節の靭帯や腱、軟骨などが傷つく外傷のことです。
一般的には、「足を挫いた」と呼ばれる状態で、関節部分の血管が傷ついて内出血を起こすと、その患部が腫れてきます。
主な症状には関節の痛みや腫れ、皮下出血などがあります。足首を捻ったり歩行した際に患部に痛みを感じます。症状が重いと、腫れが酷くなって足関節を動かせなくなったり、地面に足底をつけるだけで痛みが走るようになったりします。
足関節捻挫の予防となるストレッチを紹介します。
このストレッチ以外にも様々なメニューがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2017/04/27 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、足底筋膜炎についてです。
足底筋膜炎は、足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こります。マラソン選手などに多く見られ、足底部の使いすぎが原因で小さな断裂が生じ、主に発症します。
また、足底筋膜炎は、かかとの痛みを起こす最も一般的な原因です。
使いすぎの他にも、アスファルトの硬い路面でのランニングや急に長距離のランニングやウォーキングをしたり、硬い靴底の靴を履いて長い時間歩くことなどが原因となることもあります。
軽度の場合は安静にして入れば徐々に痛みが軽減していきます。痛みがひどい場合は、湿布やアイシングなどを行いましょう。
AXIS では、お客様にあったトレーニングをしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。
今回は、胸椎のストレッチを紹介します。
ぜひ、家でもやって見てください。
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2017/04/27 Thu,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、アキレス腱炎についてお話しします！
アキレス腱炎は使い過ぎによるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂などが起こり、腱の変性が認められます。
主な原因として加齢変化のひとつである腱の変性がベースにあるため、中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。
また、使い過ぎが原因しているために、運動量と発症には密接な関係があり、不適切なトレーニング方法が原因していることもあるそうです。
今日は、胸筋のストレッチを紹介します。
AXISでは、他にも様々なストレッチがございます！
ぜひ一度、お越し下さい！
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2017/04/27 Thu,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、足底筋についてです。
足底筋という名前を聞いて、多くの人は、足の裏に存在している筋肉だと思ってしまうかと思います。しかし、実はこの筋肉の位置するところは、ふくらはぎの深層部になります。つまりふくらはぎのインナーマッスルということになります。
日常生活では、高い位置にある物を背伸びして取る際のつま先を伸ばす動き、起伏のある地面などを歩く際につま先立ちになる際の動きに関与します。
また、スポーツの際には、ランニングやダッシュ、ジャンプの際、走ったりジャンプする時にヒラメ筋や腓腹筋の動きを補助しています。
足底筋のストレッチやトレーニングは大切になります。お客様にあったトレーニングやストレッチをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。
今回は、下半身のバランスのトレーニングについてです。
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