こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は股関節のお話です。

股関節は寛骨臼と大腿骨頭からなる球関節（関節部分が球形）であり、荷重関節（体重などがかかる関節）です。
大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成されていて、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっています。

足が膝などと違って付け根から色々な方向に動くのは上記の通り骨頭が球関節でたくさんの筋肉や靭帯に支えられているからです。

この筋肉が固くなったり支える力が弱くなったりすると股関節が安定せず、痛みが走ったり、連動する関節全てに悪影響を及ぼします。

しっかり動かしましょう。

今日の１日１トレは
「股関節の内旋・外旋」です。

股関節を支える筋肉のストレッチです。
簡単ですが、毎日やったほうがいい程重要な動きです。

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は玄米のお話です。

低GIの強い味方！
玄米とは、稲の果実である籾から籾殻を除去した状態で、また精白されていない状態の米です。
精白とは、玄米から糠を取り除き白米にすることです。

玄米はビタミン・ミネラル・食物繊維などを豊富に含むが、特にビタミンB1が白米よりも多く含まれています。
現代のようにおかずをふんだんに摂取する食生活では、白米食の生活でも肉や緑黄色野菜からビタミンを十分に摂取できるが、かつて米飯・漬物・味噌汁だけの食事が中心の頃、白米食はビタミンB不足が問題となりました。

重労働をこなしていた時代には米を大量に食べてカロリー源とするのみならず、タンパク質も米から摂取していました。
比率は多くはないが、人にとっての必須アミノ酸がバランス良く含まれ、米はタンパク質の補給源としても秀れた食品であり、米のみで人体を維持するに十分なカロリーとタンパク質は得られます。

飽食と言われる時代です。
玄米中心の粗食な生活に着目してみても良いのではないでしょうか。

今日の１日１トレは
「肩甲骨周りのストレッチ」です。

ポイントは手の甲同士を合わせて、肩甲骨を意識しながらできるだけ大きく回す事です(^-^)

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こんばんは。AXISの一原です！

今回、痛風についてお話しします！

症状としては、発作性の呼吸困難、喘息ぜんめいなどを繰り返す疾患で、慢性的な炎症が気道に起こり、気道の過敏性が亢進することが原因と考えられています。

代表的なものとしてアレルギー説、感染説、自律神経失調説、精神身体要因説などがあります！

はっきりとした原因は現時点でもわかっていませんが、近年、喘息症状の原因は気道の炎症と考えられるようになったそうです。

治療法として、以前は気管支平滑筋の収縮をとる気管支拡張薬が治療の主体でしたが、喘息が慢性の気道炎症から起こるとが分かり、抗炎症作用が強く副作用の少ない吸入ステロイド薬が中心となりました。

AXISでは、軽度のストレッチからトレーニングまでございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、骨粗鬆症についてお話しします！

骨粗鬆症は、骨量の減少と骨組織の微細構造の異常の結果、骨がもろくなり、骨折が生じやすくなる疾患です。正常な骨では、骨吸収と骨形成のバランスが保たれ、骨量は維持されていますが、骨粗鬆症では、骨吸収が骨形成を上回るため骨量が減少します。

高齢社会を迎え、骨粗鬆症の患者さんは年々増加の一途をたどり、約1000万人を突破していると言われています。以前は単なる加齢現象ととらえられていましたが、骨粗鬆症は骨の病的な状態と考えるべきなんです。

主な治療法としては、薬物療法もございますが、日常生活指導も大切になってきます。乳製品を中心としたバランスのよい食事を摂取し、日光曝露と歩行能力維持のため屋外歩行をすることが大事です。また、日常の運動習慣は骨量維持に加え、歩行バランス感覚の維持にもつながります！

AXISでは、軽度のストレッチからトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、痛風についてお話しします！

痛風とは、血液中の尿酸値が高い状態で、足の指や足首、膝などに起こる急性の関節炎です。特に足の母趾の付け根の関節が最も多くみられ、初めて発症される人の7割がこの部位です。日本での有病率は0.1〜0.3%と推測され、90%以上が男性です。発症年齢は40代前後に多く、最近は若年化の傾向が見られています。

原因としては、高尿酸値症が続くと尿酸の結晶が関節の組織に沈着し、その結晶が関節内に遊離するとそれに反応して炎症が起こるとされています。

痛風の対策、防止の策の1つとして、生活習慣の改善が重要になってきます。肥満の解消、アルコール飲料の制限、十分な水分の摂取、運動、ストレスの解消などが進められています！

AXISでは、生活習慣を改善し、適度な運動のメニューがございます！
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