こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、リンパについてです。

リンパ管は、体に網目のように張り巡らされていて、余分な水分や老廃物を回収してくる働きをしています。
余分な水分は静脈でも運ばれますが、全てを運びきれるわけではなく、残ってしまった分はリンパ管が担っています。

しかしこのリンパ管、自分で動くことがほとんどできないのです。
そのため、リンパ管は水分を老廃物を運ぶのに筋肉の力を借りています。
リンパ管の周辺の筋肉が動くことにより、体の不要なものを回収しやすくなるのです。

このことから、運動の習慣をつけることは体を浄化するためにも大切だということが分かります。

体中のリンパ管は最終的に、首や鎖骨周辺に集まってきます。
そのため、リンパの働きが悪くなると肩こりが起こる可能性があります。

運動する習慣をつけたいという方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験レッスンを行なっております。
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今回は筋肉が大きくなるメカニズムについてお話しします！

筋肉は細い筋繊維が1本1本束になって構成されていて、運動をするとその筋繊維にミクロ単位の傷がづきます。筋トレとは筋肉を破壊していくことなんです。筋肉が破壊されると、その負荷に耐えられるようにさらに強い筋肉を作ろうとします。

筋トレを行ったら、栄養補給をすることが大事です。筋肉が破壊されたら、その修復に使われる栄養が必要です。いくら筋肉がトレーニングによって破壊されても、栄養がなければ作り直せません。

トレーニング後は、壊れた筋肉を作り直す時間が必要です。壊れた筋肉を修復&トレーニング前より強い状態にすることを超回復と言います。超回復には部位や運動強度により異なりますが、約48時間〜約72時間かかります。

トレーニングをしっかり行うことはもちろんですが、休息の期間がとても重要なのです。その際に起こる超回復こそが筋肉が大きくなるメカニズムなのです。

AXISでは、様々なトレーニングで筋力をあげることができます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はフリーウエイトで有名なベンチプレスについて説明します！
胸(大胸筋)を鍛えるトレーニングになります！
肘の角度を90度にして、しっかりとバーを持ちます。
そのあと胸に当たるまでしっかり下げます。
そこからまた上に上げる。
この動作を繰り返し行います。

持ち手の幅を変えることにより、大胸筋の鍛える細かい部位を変えることができます！
AXISではお客様のご要望に応えて、フリーウエイトなども使用します！
気になる方はぜひお越しください！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

ダイエットをする上で糖質カットしてダイエットする方法があります！
糖質カットを行うことで、体が糖質をいらないと判断しインフェリンというものが減ります。
糖質をカットすることにより、運動すると先に脂肪が減り痩せやすくなります！

しかし、インフェリンが減ることによって糖尿病のリスクが増えます！

糖質カットをやめた後でも、急に増やすとリバウンドにつながるので、徐々に増やすことが1番です。
そういった、食事管理の方もAXIS の方でサポートさせてもらいます！
気になる方はぜひご連絡ください！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

まず関節唇は肩の受け皿の骨(肩甲骨関節窩)の輪郭を土手のように覆っている繊維線の組織です
部位によっては上方、前方、後方、下方に分けられます。
原因としては野球でいう投げすぎや肩の怪我で起こることが多いです。
そして、一度剥がれた関節唇は自然と治ることはありません。

治療法としては、
肩を休めるや投球フォームの修正、痛み止めの薬などの薬物治療、そして、投球に負けないための方のリハビリがあります。
このリハビリは、肩甲骨周辺の筋力アップが必要です！
お困りの方は
ぜひAXISにお越しください
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