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スタッフブログ

2017/04/17 Mon,

SQ(スクワット)のフォームとは？

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はみんなが知っているスクワット(SQ)のフォームについてお話しします！

スクワットとは簡単に言ったらしゃがみ込む動作のトレーニングになります
そして、スクワットを行うことにより
・大腿四頭筋(太もも)
・ハムストリングス(太ももの裏)
・大殿筋(お尻)
を鍛えることができます！
まずは肩幅に歩幅をとり、胸を張った状態で椅子に座るように脚を曲げて行きます
そしてこの曲げる動作の時に膝が爪先から出ないようにします
1番低い位置で太ももと地面が平行になったら戻るようにしましょう！

AXISではトレーニング歴の短い人のために1からフォーム指導まで行なっております
是非AXISへご連絡ください！

ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/17 Mon,

自律神経失調症

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は自律神経失調症という病気についてお話しします。
この病気に発症してしまうと、
だるさ、めまい、偏頭痛などの症状や
イライラ、不満感、やる気がないなどの精神的な症状があります。

原因で言ったら
・生活リズムの乱れ
・過度のストレス
・ストレスに弱い体質
・環境の変化
・女性ホルモンの影響などがあります

治療法では薬物療法などがありますが、
AXISでは運動療法を考えています
脊柱の圧迫を防ぎ痛みを緩和するなどさまざまなことが可能です！
ぜひAXISで一緒にトレーニングをしましょう！

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2017/04/18 Tue,

睡眠時間

こんにちは😃
AXISの上松です！

みなさん毎日どのくらい睡眠をとっていますか？
忙しいとついつい削りがちな睡眠時間ですが、実は適切な睡眠時間をとらないと大変なことになります。

とある睡眠時間の研究によると、6時間睡眠を2日続けて行うと、徹夜した時と同じ脳の状態になるそうです。

さらに怖いのは、徹夜した時には能力低下への自覚症状があるものの、6時間睡眠を2日続けた場合には自覚症状はないのです。
だから寝なくても大丈夫だと勘違いして能力が低下したままになってしまいます。

こうならないためには、個人差はあるものの、1日7時間睡眠が疲労回復の効果があります。
忙しくても睡眠時間はしっかりと確保して健康的に毎日を送っていきましょう！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/17 Mon,

坐骨神経痛とは…

こんにちわ！大曽根店の祖父江です！
今回は坐骨神経痛というものについてお話しします！

まずは坐骨神経とは腰から足にかけて伸びている神経のことでその神経がなんらかの原因で圧迫・刺激を受ける事により痛みや痺れを出す症状の事を坐骨神経痛と言います。
腰痛が起きた時にお尻から太ももにかけてが痺れたり痛みを感じて病院に行って診察してもらうと坐骨神経痛と言われる事がありますがこれは病名ではなくヘルニアや狭窄症などの症状として出てくるものです。
足全体への強い痛み・脱力感・痺れなど症状はさまざまで痛みの度合いも人それぞれ。酷くなると歩行困難などの症状が出ます。

ではこの痛み・痺れを緩和させるにはどうしたらよいのか…

それは神経を圧迫している筋肉の柔軟性を高め筋肉の緊張を改善させてあげることです。
坐骨神経が通っている腰から足にかけての柔軟性を上げてあげることです！
大臀筋というお尻の筋肉・ハムストリングという太ももの後ろの筋肉といったところの柔軟性を上げてください！そうする事によって痺れ・痛みの改善に繋がります！
AXISでは腰痛を改善させる為のストレッチやトレーニングが多数あります！今までやったことのない動きや道具やトレーニングで腰痛を改善させていきます！
気になる方は是非AXISにお越しください！

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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2017/04/17 Mon,