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2017/10/02 Mon,

肉離れについて

こんにちは。AXISの田丸です。

今回は肉離れについてお話しします。

〈肉離れの特徴〉
・伸張性収縮(エキセントリック)時に起きや すく、羽状筋に多い。
・二関節筋に多い。ハムストリング、大腿直筋、腓腹筋。
・再発が多い。

〈評価〉
・陥凹の有無、腫脹の有無、皮下出血(血腫)の有無
・圧痛、疼痛の部位、伸張制限の経度

〈処置〉
・まずはRICE処置(3〜5日間)
・痛みのない範囲で徐々にストレッチ、痛みがなくなればジョグを開始していく。

今日はチューブを使った中臀筋のトレーニングをジョグします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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