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スタッフブログ

2017/10/18 Wed,

必須アミノ酸

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、必須アミノ酸についてお話しさせていただきます。

【必須アミノ酸】
・ヒスチジン
・イソロイシン
・ロイシン
・リジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・スレオニン
・トリプトファン
・バリン

必須アミノ酸は、体内で合成されません。ですので、食事を通じて補給しなければなりません。充分な必須アミノ酸を補給できる食物を摂取しない場合、人体は最初に必須アミノ酸を保存して消費しないように努めます。タンパク質の分解が合成より早い段階では、新しいタンパク質の生成はゆっくり行われます。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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2017/10/18 Wed,

骨吸収と骨形成

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は骨吸収と骨形成についてお話しさせていただきます。

骨の適応性は非常に高く、動作や高負荷に非常に敏感です。また自己修復機能があり、力学的な刺激に応じてその構造と形状を変化させます。骨は骨吸収と骨形成を通して再生を繰り返しています。ウェイトトレーニングは骨形成を促進しますので、骨量を増加させます。青少年期では骨形成と骨吸収の比率は等しく、骨総量は一定に保たれますが、骨吸収が骨形成を大きく上回るようになると骨粗鬆症になる可能性が高くなります。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/10/18 Wed,

腰部脊柱管狭窄症

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は腰部脊柱管狭窄症についてお話しさせていただきます。

腰部脊柱管狭窄症とは、腰のあたりにある脊柱管が狭くなって神経が圧迫された状態のことで50代を超えた中高年に多く見られます。脊柱管の老化などが原因で狭くなり、神経根や馬尾と呼ばれる部分が圧迫され、下半身に痛みやしびれ、麻痺や間欠性跛行と呼ばれる痛みによる歩行障害を伴うこともあります。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/10/18 Wed,

ダイエットに効果的な食べ物

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、ダイエットに効果的な食べ物。についてお話しします。

グレープフルーツやリンゴはダイエットに効果的です。
グレープフルーツにはインスリンレベルを低下させ、代謝を上げる作用があるとされています。
りんごにはポリフェノールが多く、筋力と持久力を高める作用に加え脂肪減少を助ける働きもあります。 ダイエットにうまく活用しましょう。

今日は、メディシンボールを使った肩甲骨のストレッチを紹介します。

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2017/10/18 Wed,

高重量を使う利点。

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、高重量を使う利点。についてお話しします。

高重量を使う事の最大の利点は「全ての筋繊維を導入させることができる」点です。
軽い重量を持つ際には全ての筋繊維は導入されておらず、一部の筋繊維だけが全力を出している状態にあります。ですから、ある程度の高重量を扱わないと一部の筋繊維以外はずっとお休み状態になってしまいます。

今日は、バランスボールを使った股関節のトレーニングを紹介します。

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