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スタッフブログ

2017/10/03 Tue,

脂肪酸

こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「脂肪酸」についてお話しします。

脂肪酸は、脂質を構成する成分の1つです。
エネルギーとして使われたり、その他の働きを持っています。
食品よって含まれる脂質の形状や働きは違います。肉に含まれる脂は個体で白いですが、植物油は透明な液体であるように、含まれる脂肪酸の種類が違っています。

構造の違いより、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とに分けられます。
さらに不飽和脂肪酸は、一価脂肪酸と多価脂肪酸に分けられ、多価脂肪酸は、n-6(オメガ6)系とn-3(オメガ3)系に分けられます。

飽和脂肪酸は、肉や乳製品に多いです。エネルギーとして使われ、血中コレステロールや中性脂肪等の材料になるため、摂りすぎには注意が必要です。

不飽和脂肪酸は、魚や植物油に多く、エネルギーとして使われたり、血中コレステロールを下げたりする効果があります。

また、脂肪酸の内、体内で合成することができない必須脂肪酸があり、リノール酸、α-リノレン酸、アラキドン酸の3種となります。
これは、食品から摂る必要かあります。

トランス脂肪酸とは、マーガリンやショートニングなどを使った食品などに含まれ、悪玉のLDLコレステロールを増加させる作用があるといわれ、動脈硬化などによる虚血性心疾患のリスクを高めるとされています。

脂質の量はもちろん、含まれる脂肪酸の種類も気をつけて摂ると良いです。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

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2017/10/03 Tue,

母子対立筋

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、母子対立筋についてお話しします。

母指対立筋は、同じ部分を走行する短母子屈筋よりも深層部にある筋肉で、表面は短母指屈筋、短母子外転筋に覆われ、そしてこれらの筋肉と共に、母指球の膨らみを形成する筋肉でもあります。

母指対立筋は、大菱形骨結節、屈筋支帯から起始し、第1中手骨の橈側縁に停止します。
母指対立筋は文字通り、主に母指を小指の方に近づける動きに貢献し、物を掴む動作に大きく作用します。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/10/03 Tue,

短母指屈筋

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、短母子屈筋についてお話しします。

短母指屈筋は、母指球の浅層を構成する筋肉で短母子外転筋の尺側に位置し、短母指外転筋、母子対立筋らと共に母指球の膨らみを形成する筋肉でもあります。

短母指屈筋は、大菱形骨結節、第一中手骨の尺側、屈筋支帯、第一背側骨間筋の内側頭から起始し、橈側種子骨、母指の基節骨底に停止します。

この筋肉は、起始部が浅頭と深頭に分かれていて、その間を長母指屈筋の腱が通っています。

短母指屈筋は、主に手の母指を屈曲させる働きをもつ筋肉ですが母指の掌側外転動作や対立運動にも副次的に作用します。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/10/03 Tue,

長母子屈筋

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、短母子屈筋についてお話しします。

短母指屈筋は、母指球の浅層を構成する筋肉で短母子外転筋の尺側に位置し、短母指外転筋、母子対立筋らと共に母指球の膨らみを形成する筋肉でもあります。

短母指屈筋は、大菱形骨結節、第一中手骨の尺側、屈筋支帯、第一背側骨間筋の内側頭から起始し、橈側種子骨、母指の基節骨底に停止します。

この筋肉は、起始部が浅頭と深頭に分かれていて、その間を長母指屈筋の腱が通っています。

短母指屈筋は、主に手の母指を屈曲させる働きをもつ筋肉ですが母指の掌側外転動作や対立運動にも副次的に作用します。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/10/03 Tue,

長趾屈筋

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、長趾屈筋についてお話しします。

長趾屈筋は、脛骨の後面中央部にある深層筋で、その腱は内果の後方から足底を通って4本に枝分かれしたのち、第2~第5趾の末節骨底にそれぞれ停止します。長趾屈筋は、足関節の底屈と第2~第5足趾の屈曲に関与する筋肉です。

また、この筋肉は足裏の縦アーチの1つ、内側縦足弓の維持にも大きく貢献し、長趾屈筋が弱いと足首の強さや内側縦足弓の維持にも悪影響が出るので、少なからずウォーキング、ランニング、ジャンプといった動作にも影響が出ます。

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