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スタッフブログ

2017/10/23 Mon,

筋・筋膜性腰痛

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「筋・筋膜性腰痛」についてお話しします。

筋・筋膜性腰痛とは、一言で言えば腰周辺の筋肉疲労による痛みです。
腰を使う作業や、腰の負担が大きい姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張して固くなります。

柔軟性が低下することで損傷しやすくなるほか、血行も悪くなって痛みの元となる炎症や疲労が発生しやすくなり、痛みにつながります。

●筋肉に負担をかける主な要因
* 前かがみや中腰の姿勢
* 長時間同じ姿勢をとる(立ちっぱなし、座りっぱなし)
* 腰を何度も前後にまげる、腰をひねる
* 肥満
* 激しいスポーツ
* 重いものを持つ重労働

筋・筋膜性腰痛は、老若男女を問わずあらゆる年代に見られますが、こうした要因が多くあてはまる人は注意が必要です。

今日は、ステップ台を使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/10/23 Mon,

肩鎖関節脱臼

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肩鎖関節脱臼」についてお話しします。

肩に無理な力が加えられ肩鎖靭帯と鳥口鎖骨靭帯が痛み肩鎖関節がずれます。この事を肩鎖関節脱臼といいます。

●原因
大部分は、転んで肩の外側を強く打つことが原因です。ごくまれに、腕を上方や前方あるいは外側に強く引っ張られることで生じます。

●症状の現れ方
最初の症状は、肩鎖関節部の安静時の痛み、押した時の痛みと腕を動かす時の激しい痛みです。少し時間がたつと、はれによりこれらの症状が強くなります。
　
大きくずれた場合は、鎖骨が上方に突出しますが、時間がたつと周囲のはれのために、突出は明確には認められなくなります。

肩関節は非常にデリケートな関節です。関節を痛めない為にも正しいトレーニングを行いましょう。

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。

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2017/10/23 Mon,

肩関節前方脱臼

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肩関節前方脱臼」についてお話しします。
肩関節前方脱臼とは、肩甲骨の関節窩より上腕骨頭が前方に外れてしまった状態の事を言います。

●原因
前方脱臼は、転んだ際に体を支えようとした腕が横後ろの方向や上に無理に動かされた時に起こります。あるいはスポーツ中に転んで肩の外側を強く打った時、腕を横後ろに持っていかれた時などにも生じます。
　
●症状の現れ方
けがの直後に激しい肩の痛みがあり、脱臼の方向によって腕は特徴的な位置に固定され動かなくなります。前方脱臼では肘が体の前・横方向に離れます。

怪我に気をつけて正しいトレーニングを行いましょう。

今日は、ポールを使った下半身トレーニングを紹介します。