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スタッフブログ

2017/10/18 Wed,

トレーニングテクニック

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニングテクニック」についてお話しします。

レジスタンストレーニングにはさまざまなテクニックがあります。その中の一部を紹介します。

●スーパーセット法
主働筋と拮抗筋の2種類のエクササイズのセットをほとんど休憩せずに連続的に実行する方法です。（例:レッグエクステンションの後にレッグカールなど）

●コンパウンドセット法
同じ筋群に対して2種類のエクササイズをほとんど休憩せずに連続的に実行する方法です。（ケーブルロウの後にラットプルダウンを行うなど）

●プレイグゾースト法
メインとやる複合関節エクササイズの前に、その主働筋の単関節エクササイズを行なって事前に疲労させることにより、その筋のトレーニング効果を高める方法です。（スクワットの前にレッグエクステンションなど）

今日は、ポールとディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/10/18 Wed,

繊維質

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、繊維質についてお話しさせていただきます。

繊維質は最良の健康を維持するために重要です。残念ながら繊維質はカロリーを供給してくれませんが、心臓病、肥満、特定のガンそして糖尿病になるリスクを下げる可能性があります。また、繊維質には食物をゆっくり消化させるという働きもあります。消化が遅いために、運動選手や活動的な人は、高糖質の摂取から得られる即効性のある爆発的エネルギーの代わりに、長時間にわたってエネルギーを持続する事ができます。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/10/18 Wed,

骨の成長

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「骨の成長」についてお話しします。

骨は、骨端軟骨板の骨化により長くなり、骨膜の骨化により太くなります。

骨は、長軸方向に圧縮されるような力に対して最も強く、また、そのような力（メカニカルストレス）に最も強く反応して成長が促されます。

しかし、思春期直前の成長期の骨端軟骨板は非常にデリケートで、横方向の力や縦方向でも過度な力が加わると、ひびやズレなどの障害を受け、成長障害が起きてしまう可能性があるので注意が必要です。

今日は、VIPRを使った上半身と下半身トレーニングを紹介します。

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2017/10/18 Wed,

タンパク質

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、タンパク質についてお話しさせていただきます。

筋肉は人体のタンパク質のおよそ40%を含んでおり、この事実がタンパク質を含む食品の摂取と筋の増強とが直接相関すると人々に信じられてきました。レジスタンストレーニング後にタンパク質を摂取すれば筋を作る事ができ、そのような運動が筋におけるタンパク質合成を刺激します。
タンパク質自体は筋の材料ではありませんが、タンパク質を構成しているアミノ酸が筋の材料であるので、タンパク質摂取は不可欠なのです。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。