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スタッフブログ

2017/11/05 Sun,

血液について　2

こんにちは！AXISの桑田です。

今回は血液に関する内容の第2回です。
血球には3つの種類があることを前回書かせていただきました。
今回は、その中の赤血球に着目します。

赤血球は、ヘモグロビンという物質を含んでおり、これが酸素と結合することで酸素を各組織に運搬することが出来ます。

健康診断などで血液検査をすると、赤血球に関係する項目に、赤血球数、ヘモグロビン値、ヘマトクリット値などがあると思います。

赤血球数は、1μℓにおける赤血球の数を、
ヘモグロビン値は100mℓにおけるヘモグロビンの量を、
ヘマトクリット値は血液中の赤血球の割合を
表しています。

これらの数値が低いと貧血の症状が出るケースもあります。
自分の測定結果が基準値の中であったとしても、後々基準値よりも低くなってしまう可能性もあるため、
自分が基準値の中のどのあたりにいるのかを把握し、食生活を見直してみましょう！

AXISは、体を動かすことだけでなく、食事の面からもサポートしたいと考えています。
悩んでいることがあれば、是非トレーナーにご相談ください。
随時体験レッスンを行なっております。
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今日の動画はこちらです！

ローイングですが、あえて不安定な状態を作り出し、その中で上手く体を動かすメニューとなっています。
ただ重いおもりを持ち上げるというのではなく、AXISでは自分の体を上手くコントロールする力をつけることも大切にしています。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
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大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2017/11/05 Sun,

血液について　1

こんにちは！AXISの桑田です。

今回から数回に分けて血液についてお話させていただきます。

血液の中には赤血球、白血球、血小板という3種類の血球があります。

それぞれは異なる働きをしており、大まかに言うと、
赤血球は酸素や二酸化炭素を運搬し、
白血球は身体にとって有害なものを排除する作用に関わり、
血小板は出血した際の止血に関わっています。

それぞれ、基準値が決まっており、1μℓあたり、
赤血球は450～500万個、
白血球は4000～9000個、
血小板は15万～40万個
と言われています。

秋に健康診断をする方もいらっしゃると思います。
ご自身の結果を見て、気になるところがあった方、是非AXISにお越しください。
トレーニングによって改善できることも沢山あります！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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今回の動画は、ストレッチポールを用いた肩のストレッチです。
最初は動きにくいかもしれませんが、何度も繰り返すと徐々に動くようになっていきます。
肩甲骨を内側に寄せるイメージを持っていただくとより効果的です！

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2017/11/05 Sun,

糖尿病について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は糖尿病についてお話します。

糖尿病はインスリン作用の不足になり、高血糖状態をさす代謝疾患です。
インスリンとは、血液中の糖を筋肉や臓器などに運ぶ役割があり、これらがないもしくは少ないと糖を運ぶことが出来ず、高血糖状態になります。
健常者で空腹時の血糖値は110mgdl以下で、食事をして血糖値が上がってもインスリンが分泌され2時間程度で空腹時と同じレベルまで戻ります。

糖尿病には1型と2型、妊娠糖尿病があり、
1型は自己免疫異常によりインスリンが分泌出来ず、高血糖になってしまうものです。
治療としてはインスリン注射を生涯打たないといけなくなります。

2型はインスリン分泌の低下もしくはインスリン抵抗性によって骨格筋などでの糖の利用が悪くなり、高血糖となります。
治療としては、過食や肥満、生活習慣を食事療法、運動をすることで、改善します。

妊娠糖尿病は妊娠中に女性ホルモンの影響で糖尿病になることがあります。産後は正常に、戻りますが、妊娠糖尿病になった女性は将来糖尿病を、発症しやすいと言われています。

今回はストレッチポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/11/05 Sun,

上腕二頭筋について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は上腕二頭筋についてお話します。

上腕二頭筋は肘と肩の２つの関節にある二関節筋です。また橈尺関節も加えて三関節筋と呼ばれることもあります。上腕二頭筋には長頭と短頭があり、長頭は肘関節の屈曲を、短頭は肘関節の、屈曲と回外の作用を持ちます。
日常生活では買い物袋を持ったりなど、生活において非常に大事なので、しっかりトレーニングしていきましょう！

今回はストレッチポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/11/05 Sun,

腸腰筋について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、腸腰筋についてお話します。

腸腰筋は通常１つの筋肉とされてますが、実際は腸骨筋と大腰筋、そして小腰筋の3つからなっています。腸腰筋は仰向けで脚を上げるときなどに強く働く筋肉です。この筋肉は起始が腰部にあるので、腰部を前方に引き出して、仰向けで脚を上げる場合でも、腰部を引っ張ります。このような理由で仰向けでの脚の挙上は腰部に痛みがでやすくなります。よって腸腰筋のトレーニングは膝を伸ばしたまま行うシットアップなどがトレーニングには良いです。

今日は上半身のトレーニングを紹介します。