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スタッフブログ

2018/09/05 Wed,

トレーニングのセット②

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、マルチセット法についてお話しします。

マルチセット法は複数の種目を連続しておこなうことで、一定時間内により多くの種目とセット数、トレーニング量をこなすことのできる方法です。

短い時間に多くのトレーニングをすることで時間に対する効率を上げるだけでなく、短い時間に筋肉を疲労させることで筋肥大を促進すると言われています。

またマルチセットにも2種類を組み合わせた「コンパウンドセット法」、胸と背中などの拮抗する筋肉をトレーニングする「スーパーセット法」、3種目を組み合わせる「トライセット法」、4〜6種目を組み合わせる「ジャイアントセット法」、全身の筋肉をバランスよく強化できる7種目以上を組み合わせる「サーキットセット法」など組み合わせる種目数に応じて効果や呼び名が変わります。

次回はピラミッドセット法について紹介したいと思います。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓
http://www.axis-ts.com/contact/

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パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな?」「カウンセリングってどんなことをするの?」など お試しで体験する事ができます。

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アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング

AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
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松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
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TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/09/05 Wed,

トレーニングのセット数①

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、シングルセットについてお話しします。
シングルセット法はトレーニングをおこなううえで最も基本的なセットの組み方で、初心者から上級者まで幅広く取り入れることができる方法です。ひとつのセットでひとつの種目に集中できるので、フォームを正確にマスターしたい場合や、その種目の最大筋力を高める場合に有効です。
最大筋力の強化を目的とした場合は、シングルセットを基本として、成長に停滞が見えたらマルチセットを取り入れ筋肉への刺激を変えるようにしましょう。
次回はマルチセットについて紹介したいと思います。
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