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スタッフブログ

2018/11/24 Sat,

オスグッド症について

こんばんは。AXISの遠藤です。今回はオスグッド症についてお話しします。

オスグッド症とは成長期に起こる成長軟骨に関係した怪我でスポーツを行う少年によく発生します。成長軟骨は大体膝から脛までの間に伸びており、ここが筋肉により引っ張られることによって変形し、痛みが発生します。
原因としては成長期に伸びている骨についている筋肉の柔軟性が失われ、筋肉の引っ張る力が高まっている状態で運動の負荷が加わると成長軟骨に裂け目ができます。
おもに大腿四頭筋やハムストリングの柔軟性低下が原因となります。
これを予防するにはストレッチが必要で運動の前後に四頭筋、ハムストリング、臀部などの筋肉をストレッチするようにしましょう。
また、痛みがある場合はサポーターなどもおすすめです。
今回は腹筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓
AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

 

 

 

 

 

 

2018/11/24 Sat,

熱中症について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は熱中症についてお話しします。
高温の環境下で運動を行うことにより、体温を調節する機能が働かなくなるのが熱中症で悪化すると意識障害や腎不全などを起こして死に至る重大な内科的障害です。
症状は四段階あり、熱失神・熱疲労・熱けいれん・熱射病があります。
熱失神は脳への血流が減ることで、めまいや湿疹が起き、熱疲労は脱水症状による脱力、めまい、頭痛、吐き気などの症状が表れます。
熱けいれんは手足や全身の筋肉が痙攣します。
最後の熱射病が1番重症で意識障害が起こり、進行するとショック状態になり死に至ります。
熱中症の予防としては運動している時に定期的な休憩と水分補給を行い、熱のこもらないウェアを使用しましょう。また、朝や夕方などの最高気温になる時の運動は避けましょう。
今回は腹筋のトレーニングを紹介します。

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2018/11/21 Wed,

SSC

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、SSCについてお話しします。

ストレッチ・ショートニング・サイクル(SSCStretch Shortning Cycleあるいは伸長短縮サイクルは、エキセントリック(遠心性)な筋収縮から素早くコンセントリック(求心性)収縮へ切り替えて力を発揮する運動で、通常のコンセントリック収縮よりも大きな力を効率よく発揮できる仕組みです。

 

SSCが通常のコンセントリックな力発揮よりも大きな力を発揮できる要因として、

・伸張反射の活用

・予備伸長により筋線維束が長くなる

・腱などの結合組織と筋に弾性エネルギーを貯蔵・再利用

・関節モーメントの増大

といった要因が考えられています。

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カウンセリング&体験お申込み

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パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな?」「カウンセリングってどんなことをするの?」など お試しで体験する事ができます。

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TEL:0120-017-806

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TEL:0120-462-511

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2018/11/21 Wed,

スキャモンの発育曲線

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、スキャモンの発育曲線についてお話しします。

スキャモンの発育曲線とは、プロのスポーツチームで、ジュニア(小学生程度の世代)の育成をするときにトレーニングプログラムをスキャモンの発育曲線の考えを取り入れてつくられたりしているプログラムのことです。

子どもは年齢を重ねて成長していくなかで、「一般型」「リンパ型」「神経型」「生殖器型」と4つのカテゴリに分かれて発育していくと考えられています。

その発育を、20歳を100とした場合に、年齢ごとにどの程度成熟しているかを曲線によって表わしたものです。

「一般型」

身体的な成長を表わしたもです。身長、体重、臓器の発育のことで、2~13歳ころまで緩やかに成長していきます。

14歳ころからは急激に発育し、18歳ぐらいでほぼ100%近くまで達します。

「リンパ型」

リンパ型は、免疫をつかさどるリンパ組織(扁桃やリンパ節など)の発育を表します。

発育の特徴としては、6歳をすぎると100を超えて最大で180%以上の発育をします。

その後。12歳ころから急激に低下していくという、他の組織の発育とは違った独特な曲線を描きます。

「神経型」

器用さ、リズム感に関わる神経系の発育です。脳、脊髄、感覚器の成長を表します。

神経系の組織の発育は、6歳ころまでに100%近くまで発育するのが特徴です。

「生殖器型」

そらぞれの生殖器の発育を表します。

生殖器の発育は、男性ホルモンや女性ホルモンの分泌を促進させます。

生後から成長は非常にゆっくりですが、思春期の14歳ころから急速に発育していく特徴があります。

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2018/11/21 Wed,

コーディネーショントレーニング

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、コーディネーショントレーニングについてお話しします。

コーディネーショントレーニングとは、運動が上手になるために、動きの中で状況判断をして、様々な筋肉をスムーズに連動させて動けるようにするエクササイズのことです。

コーディネーショントレーニングには7つの能力というものが存在します。
・定位:動きの変化を調節する能力
・変換:状況変化に対して、運動を切り替える能力
・連結:戦術的行為を空間的、時間的につなぐ能力
・識別:身体各部位を正確に無駄なくお互いに同調させる能力
・反応:合図に対して適切に反応する能力
・リズム:動きを真似したりイメージを表現する能力
・バランス:不安定な足場で身体の重心を移動させないように身体のバランスを維持する能力
となっています。

注意点として、「強度の高いトレーニングは控えめにして、短く多くの種目のトレーニングを取り入れる」、「7つの能力を理解して、それを組み合わせたメニューを作る」ことを意識して行いましょう。

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