こんにちはaxisの新谷です。

今回はミネラルについて説明したいと思います。

ミネラルはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミンと並び、５大栄養素のひとつです。体を構成する重要な成分であり、筋肉や神経の働きを調節したり、ビタミン同様、代謝にも深く関わるなど体の中でさまざまな働きをしています。

ミネラルの必要量はごくわずかですが、とても重要。不足すると、欠乏症になり、病気を引き起こすことにもなります。骨粗しょう症にはカルシウム不足が関与していますし、鉄分が不足すると貧血を起こします。

カリウム不足は体のむくみの原因になります。そして、残念なことにミネラルは体の中ではつくり出すことができないため、食事から補うしかないのです。

先程も書いたようにミネラルの必要量と過剰摂取の幅は狭いので注意が必要です。

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こんにちはaxisの新谷です。

今回はWPHについて説明したいと思います！

WPHとは、Whey Protein Hydrolysate（加水分解乳清タンパク質）の略称です。加水分解ペプチドとも呼ばれ、微生物に含まれる酵素などを使いWPCをペプチド状態（アミノ酸が十数個から数十個つながった状態）に分離したものです。ホエイ含有率が約95%と高くなり、価格も高めのものが多いです。

トレーニング後などのプロテインは良いのですが、トレーニング後は交感神経が優位に働いているため、プロテインなどの物質を分解するのに時間がかかりますが、ペプチドは細かくされた状態なので、胃に介することなくすぐ小腸に行くので効果的です！

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はネガティブレップ法についてお話しします。
ネガティブレップ法とはエキセントリック収縮(筋肉が伸びながら力を発揮している状態)を重視して反復するトレーニング法です。
アームカールで例えると、重りを下ろす時の力がエキセントリック収縮で、この下ろす動作のことをネガティブ動作と言います。
ネガティブ動作の方が重りを上げる動作(ポジティブ動作)よりも20〜30%程力が強いと言われているため、普通に筋トレをしている時はポジティブ動作は限界でもネガティブ動作ではまだ余力が余っていることがあります。
なのでまんべんなく鍛える方法としてネガティブレップ法があります。まんべんなく鍛えることができるので筋肥大にとても有効ですし、上げる時は補助をつけてあげる→ネガティブ動作の時だけ自分の力で行うということをやることによってより重い重量も扱えるようになります。
筋肉を十分に追い込みたい方やプラトーから抜け出したい方にオススメです。
今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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こんにちはaxisの新谷です。

今回はカゼインプロテインについて説明したいと思います。

カゼインプロテインとは、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。

ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。用途に合わせてプロテインを使うと効率もあがりますね！

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こんばんは。AXISの山田です。

BCAAについて紹介します。 まずBCAAとは必須アミノ酸のなかのバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。 必須アミノ酸とは体内で作ることのできないアミノ酸ですので食べ物などで補給する必要があります。 代表的な食べ物といば牛肉や牛乳、チーズなどに含まれています。 BCAAをとる利点としてはたんぱく質の合成を活発にしてくれるのとたんぱく質からとるよりもアミノ酸からとるほうが吸収が早いので疲労回復にとてもよいです。 なぜたんぱく質からではなくアミノ酸なのかといいますとたんぱく質を分解した先がアミノ酸なのです。 どういうことかといいますとたんぱく質からとると体内でたんぱく質をアミノ酸に分解しないといけないのですがアミノ酸からとることにより体内で分解するっていう一工程が必要なくなりますよね？ この一工程がなくなるだけでも吸収速度っていうのは大きく変わってきます。 ですのでプロテインはBCAAよりも吸収が遅いですので運動前に飲んでも分解しきるまでに時間がかかり運動しているときに力が発揮されませんので運動後にとって筋たんぱく質が崩壊したのを修復する役目として飲むのをおすすめします。 BCAAは吸収が早いですので運動前に補給しても分解が間に合う(運動時間によります)ので運動しているときにしっかり力が発揮されますので運動前にBCAAを補給するのはいいと思います。 では今回は肩甲骨のトレーニングを紹介するのでぜひやってみてください。

AXIS TRANING STUDIO 新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360 神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360 本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階 TEL:0120-947-251 松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10 TEL:0120-017-806 原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階 TEL:0120-462-511 大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階 TEL:0120-462-512