こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「褐色脂肪細胞」についてお話しします。

褐色脂肪細胞とは、※脂肪組織と呼ばれているものの1つです。

(※脂肪組織とは、脂肪細胞の集合体のことです。)

《存在する場所》

脂肪組織には、主に『褐色脂肪細胞』と『白色脂肪細胞』の２つが存在します。

白色脂肪細胞は、皮下や内臓の周辺に多くあります。

褐色脂肪細胞は、首の付け根周辺、肩甲骨周辺、背骨周辺というように、体のこれらの部分にしか存在しません。

《役割》

脂肪組織自体の働きは、体外の温度を感知して、体温を一定に保つように、寒ければ熱を産生させ、暑ければ汗を出して体温を調節してくれます。

白色脂肪細胞は、中性脂肪を蓄積させる働きを持っています。

しかし、褐色脂肪細胞は逆で脂肪を燃焼してくれる効果がある。

ということは、増やせばダイエットにも役立ちそうですよね！

《ダイエットに向いている？》

褐色脂肪細胞を活性化させればエネルギー消費が高まり、肥満治療につながるはずだと様々な機関で研究も進められています。

褐色脂肪細胞が減っていくのは事実ですが、活性化させるのは可能なのです。

中高年でも褐色脂肪細胞の活性が高い人は、スリムな体型を維持しているという研究データもあります。

カロリー制限でなく、しっかり褐色脂肪細胞を活性化させてカロリー消費をすることが大事ということですね。

褐色脂肪細胞は、首回りや脇の下、背中周りにあるということなので最後に今回は首から背中にある僧帽筋のトレーニングをご紹介します。

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こんにちはaxisの新谷です。

今回はソイプロテインのデメリットについて説明したいと思います。

ソイプロテイン自体はアミノ酸結合が多く、消化されるまでに時間がかかります。

ゆっくりと吸収されることが、ダイエットには有効ですが、胃腸が弱っている時などには少し負担が大きいかもしれません。

また筋肉の修復に時間がかかることにもつながります。即効性を期待する場合はホエイプロテインが有効です。

大豆タンパク質を酵素（プロテアーゼ）などで処理することにより苦味成分が生成されます。牛乳のタンパク質から作られるプロテインより独特の風味がでています。

苦手な方は、いくつかのソイプロテインの商品から好みの味をみつけましょう。フレーバーがついた商品もおすすめです。

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こんにちはaxisの新谷です。

今回は前回に続きソイプロテインのメリットについて説明したいと思います。

ソイプロテインは植物性タンパク質でありながら、アミノ酸スコアも利用効率も動物性タンパク質に負けていません。

さらに、植物性タンパク質に属する大豆タンパク質は、飽和脂肪酸含有量が低く、コレステロールを含まれないことから、脂質異常症などの生活習慣病にはつながりにくいと言われています。

日常の食生活で、肉や魚などの動物性タンパク質を摂ることも大事ですが、ヘルシーな大豆・大豆製品を取り入れ、積極的に大豆タンパク質を摂取しましょう。

手軽に利用できるソイプロテインを活用することもおすすめです。

ソイプロテインは筋力維持や筋損傷抑制が期待できます。そのため、トレーニング後だけでなく、朝食などトレーニング前の食事での摂取もおすすめです。

また、重要なエネルギー源であるブドウ糖の筋肉への取り込みを促進すると言われているため、翌日のトレーニングの準備として就寝前の利用にも向いています。

脂肪成分が少ないためトレーニングオフの日、就寝前にも安心して使うことができます。

ホエイプロテインより劣りますが分岐鎖アミノ酸（BCAA）も含まれています。筋肉を強くし、持久力を上げ、集中力の維持に役立てましょう。

さらには、更年期などホルモンバランスの乱れによって引き起こされる身体的・精神的な不調。これは女性ホルモンの分泌量が低下して起こると言われています。

ソイプロテインに含まれているイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用が期待できます。

次回はソイプロテインのデメリットについて説明したいと思います。

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こんにちは。AXISの坂下です。

関節痛をともなう疾患についてお話します。

1四十肩、五十肩

正式名称は肩関節周囲炎といいます。加齢にともない、肩関節とその周辺の組織が慢性的な炎症を起こし、腕を上げたり、後ろに腕を回す動作が痛みのために制限されます。

肩の痛みは、程度によって6ヵ月～1年半ほどで回復しますが、回復を早めるには、肩の運動を行うのが効果的です。

2変形性膝関節炎

加齢による関節の変形や肥満による過剰な体重の圧力により、膝関節の軟骨がすり減って、関節が変形や炎症を起こし、痛みが生じます。

初めは長時間歩いたり運動したあとに膝の痛みを感じます。さらに進行すると、歩き始めに痛みを感じるようになります。

膝の痛みの中でもっとも多く、女性に多くみられます。

3関節リウマチ

感染症が引き金となる全身的な免疫異常が原因となり、関節に慢性的な炎症が起こり、関節の痛みや変形が生じます。

関節のこわばりや腫れ、痛み、筋肉の硬直などの症状があらわれます。とくに女性に多くみられます。

4化膿性関節炎

ケガなどが元で、関節に細菌が入り込み、関節が化膿し炎症を起こします。関節部が炎症によって赤く腫れ、痛みが生じ、進行すると関節が破壊されて固まり、日常生活に支障をきたすこともあります。

5痛風

アルコールや肉、魚に含まれるプリン体のとり過ぎや水分不足などによって血液中の尿酸が高い状態が続き、血液中に溶けきれなくなった尿酸が結晶となって関節に溜まり炎症を起こしている状態です。

足の親指付け根の関節部が突然激しく痛み、赤く腫れ上がる発作ではじまります。

6捻挫

関節の周囲にある靭帯に無理な力が加わり、靭帯の組織が切れた状態です。

足首の関節に起こることが多く、腫れや痛みの症状があらわれます。靭帯が完全に切れてしまった場合は、関節がガクガクと不安定になり、手術で切れた靭帯をつなぐ必要があります。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/URk0Wgdpea0

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こんにちはaxisの新谷です。

今回はソイプロテインについて説明したいと思います。

ソイプロテインは、大豆から油脂を絞った後に、タンパク質を取り出したものです。植物由来の「大豆タンパク質」がたっぷり含まれているのです。

肉・魚・卵・牛乳・乳製品などに含まれている動物性タンパク質は、アミノ酸スコアが良好で、さらに体内での利用効率が90％以上と優れています。タンパク質を体内に取り込むためには有効な栄養成分です。

しかし、動物性タンパク質を摂取しようとすると、飽和脂肪酸やコレステロールなど、過剰摂取による生活習慣病が懸念される栄養成分が多く含まれるため、赤身肉を選ぶなどの工夫が必要になります！

一方、豆類、穀類、野菜、果物に含まれる植物性タンパク質はアミノ酸スコア、利用効率ともに動物性タンパク質より劣ります。

次回はソイプロテインのメリットについて説明したいと思います！

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