こんばんは。AXISの山田です。

今回は生理の仕組みについてお話ししたいと思います。

なぜ生理が起こるのかを知っていますか？

女性は知っている方は多いと思います。男性は知らない方の方が多いのではないでしょうか？

では知っている方に質問です。

生理のときにからだの中で何が起きているのかをご存じですか？なぜ血が出てしまうのかをご存じですか？

これは女性だけではなく男性も知っておいた方がいいと思いますので今回お話しさせてもらいます。

まず脳から卵巣に指令が出ます。

指令が出ると卵巣は卵子を作り出します。

そうすると、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン)の分泌量が増え始めます。これが排卵前のエストロゲンの分泌が多い低温期にあたります。

そのあと卵巣にある卵子が卵官采に飛び出しキャッチしてもらいます。そしてそのまま卵官の中に誘導されそこで精子と出会えば受精卵になります。

卵子が飛び出したあと卵胞は黄体に変化します。

そしてもうひとつの女性ホルモンであるプロゲステロンを約2週間分泌します。このときプロゲステロンは、子宮に妊娠できる準備をしてと指令を出します。

そうすると子宮の内膜に血液と粘液でできたベッドのようなものができます。受精卵を迎え入れる準備をします。

受精卵がこないとベッドのようなものが必要なくなるので外に排出しようとします。これが血の招待です。

卵子が精子を待てるのはたった1日です。その1日のために女性は毎周期、生理が来て子供を迎え入れる準備を無意識にしているのです。

女性は毎周期それ向かい合わないといけないですし男性はそれを知った上で声をかけてあげれたら知らないときと声のかけ方が変わるのではないでしょうか。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「不定愁訴」についてお話しします。

—-

皆さんは、なんとなく体調が悪くなったりしたことはありませんか？

特に病気でもないのになんだろうと不思議に思いますよね。

これを不定愁訴と言います。

☆

《不定愁訴》

頭が痛くて病院に行き、診断してもらっても身体には異常がない、原因の追求が難しい状態を不定愁訴と言います。

そして、この状態が日常生活に影響を与えると更年期障害と言います。

(※女性の更年期障害についてお話ししているブログがありますので、よろしければこちらからご覧ください！

「http://www.axis-ts.com/staff-blog/15632/  」)

《男女の違い》

✳︎女性の不定愁訴

女性に症状が出ることが多いです。

閉経の時期に多く起き、年齢としては40歳〜50代です。

このタイミングで女性ホルモンが急激に低下、よくある症状では体のほてりやのぼせ、発汗、めまい、冷えなどです。

✳︎男性の不定愁訴

男性は女性よりも鈍感なため、あまり不定愁訴と思うことがないようですが実際にはあります。

かなり高齢の男性に多くみられます。

《原因》

主な原因として２つあります。

✳︎ストレス

不定愁訴は、原因が特定できないのが特徴です。

そのため、身体のホルモンのバランスが影響を及ぼしていることが考えられます。

そのバランスを崩す原因として、ストレスがあります。

✳︎生活習慣の乱れ

若いうちには気にならなかったことが、更年期になるといきなり感じることがあります。

⚪︎スマホやパソコンの長時間利用

⚪︎睡眠時間の減少

⚪︎規則正しい生活をしていない

⚪︎アルコール、タバコ

⚪︎運動不足

⚪︎身体の冷え、低体温

など、これらを改善しないと更年期になったときに一気に不定愁訴の症状が出始めます。

《改善方法》

✳︎運動

身体を動かすことで、精神的にもゆとりも生まれると共に、慢性的な痛みなどが解消されます。

痛みは動かさないと、悪循環が生まれるのである程度我慢して動かすことが大切です。

✳︎食事

大人になると、好きなものしか食べなくなります。

ですので、いい加減な食事になりがちです。

しっかり栄養バランスのとれた食事をすることがオススメです。

✳︎趣味

身体の不調を忘れるくらいに集中できる趣味があるといいですね。

気分も前向きになり、気分転換になりますのでオススメです。

☆

いかがでしょうか？

年齢だからしょうがない、というのもありますが精神的な面での改善が必要かもしれません。

気分転換だったり、前向きに色んなことを考えたりなど、自分で何か変化ができることが1番ですね。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/wPHMqDPgrXg

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「女性の更年期障害」についてお話しします。

—-

《更年期障害とは？》

45歳〜55歳の間を更年期と言います。

その間に、女性ホルモンの分泌が急激に減少して、自律神経が乱れて体に様々な症状が起こることを言います。

《メカニズム》

女性の卵巣機能は、40歳を過ぎた頃から低下し始めます。

これに伴って、卵巣から分泌される女性ホルモンの１つであるエストロゲンが急激に減少します。

そうすると、ホルモンの調節をしている視床下部が混乱して体内のホルモンバランスが崩れてしまいます。

混乱することで、自律神経にも影響を及ぼします。

《更年期障害の症状》

更年期は誰もが通る道ですが、このような不快を感じない方もいるため個人差があります。

更年期障害は、

✳︎性格やストレスなどの精神的なもの

✳︎子育てから手が離れる

✳︎親の介護といった環境

などにも左右されるので、重かったり軽かったり自覚がなかったりします。

また、頭痛と手の冷えなど症状がいくつも重なる方がいたり、頭痛が治れば次の症状が出たりと本当に様々です。

このような場合、検査をしてもどこにも異常がない場合が多く、このような辛い症状を不定愁訴と言います。

〜主な症状〜

✳︎ホットフラッシュ(ほてり、のぼせ、発汗など)

✳︎冷え性、手足が冷たい

✳︎疲れ、だるさ、倦怠感

✳︎めまい、立ちくらみ、耳鳴り

✳︎頭痛、頭が重い

✳︎不眠、寝付きが悪い、眠りが浅い

✳︎動悸、息切れ

✳︎肩こり、腰痛

✳︎イライラ、不安

《更年期障害を予防するには？》

✳︎ストレスの解消

新しい趣味を見つけたりして、適度にストレスを解消していきましょう。

✳︎食事

エストロゲンと似た働きをする、大豆イソフラボンを摂取しましょう。

そのほかにも、骨粗鬆症になりにくくするためにカルシウムやビタミンDなども摂取しましょう。

✳︎軽い運動をする

ウォーキングなど、簡単なものから始めてみましょう。

運動をすると、気分もスッキリしてストレス解消にもつながります。

☆

特に、これ以降の時期はどうしても太りやすくなる時期になります。

なので、更年期の間で太ったという方は生活習慣病に注意が必要です。

また、体脂肪が少なすぎてもうまくホルモンが働いてくれないので減らしすぎもよくありません。

少し頭痛や肩こりなどで悩んでいる方は、更年期障害を少し疑ってみてください。

今後の健康のためにも、自分の体のことはしっかり知って管理していきましょう。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/wPHMqDPgrXg

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの洞垣です！

時間栄養学についてのお話です。

 

食べ物を食べる時間や速度、食べ合わせなどで得られる栄養価が変わってきます。何をどれだけ、いつどのように食べれば良いのかを考えるのが時間栄養学です。

朝ごはんを食べずに昼食べようとすると、太りやすいというのは聞いたことがあるでしょうか。一概には言えませんが、それらは血糖値の上昇率が関係していると言われています。上昇幅が大きく、その高い数値が長く続くことで太りやすくなります。

このようにダイエットをしたい方などは特に朝ごはんを摂っていただきたいですが、今回の時間栄養学にも関係してきます。

朝食をとることは、体内時計のうちの末梢時計をリセットすることができ、中枢時計は日の光を浴びることでリセットされると言われています。

人の体は24.5〜25時間周期でできており、それを24時間にリセットするのが朝食です。

食べる順序や速度についてでは、ベジタブルファーストやゆっくり噛んで食べることが推奨されています。それらは急激な血糖値上昇を抑え、血糖が脂肪に変わりにくくなるためです。

時間では、寝る2時間前に晩飯をすませる、晩飯から朝食まで10時間程開ける、朝から夜までのご飯は14時間以内にすませるなどがあります。

これらを意識して守り、体内時計をうまく機能させ健康に過ごせるようにしていきましょう！

 

こんにちは！AXISの洞垣です！

ビタミンCについてのお話です。

 

水溶性ビタミンの一種で、化学名はアスコルビン酸です。生体内では通常還元型のL-アスコルビン酸、酸化型のL-デヒドロアスコルビン酸として存在しています。

ビタミンCは、細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です。

ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要なため、欠乏すると血管がもろくなり、壊血病にかかる原因となります。他にも、イライラしたり、動脈硬化などの原因にもなります。

ビタミンCはパプリカやピーマン、レモンや柿などに多く含まれます。ビタミンCはメラニン色素というシミの原因となる色素を抑制する作用があるため、美容を気にしている方は是非とっておきたいビタミンですね。