こんにちは！AXISの洞垣です。

パーシャルレップスについてのお話です。

パーシャルレップスは通常のトレーニングの時よりも可動域を狭くして行うことで、重量が扱えるようなトレーニング方法です。

メリットとしては

●重量がもてる

●潰れるのを阻止できる

●1人で追い込める

●レップ数が増える

などがあります。

デメリットとして

●ストレッチが少ない

●慣れていない人は潰れる危険性がある

などがあります。

パーシャルレップスは最初から行うトレーニング方法でなく、例えばベンチプレスが8回上がり、9回目やれば潰れてしまう、といったような時に使用する方法です。あくまで1人で追い込みたい時や関節の可動域制限が出ている時に使用する方法で、筋肥大をさせたい人はギリギリまで通常フォームで行い、残り1レップをパーシャルレップスで行ってみるといいと思います。