こんにちは！新生店の幡です！

そろそろ花粉が飛散する時期になってきますね…。

今回は花粉症対策についてお話します！症状が重くならないように、軽い時期からケアしましょう！

【花粉症って？🤔】

みなさんご存知の方も多いと思いますが、花粉症ってどんな状態なのか軽くお話しますね！

花粉症は、花粉が原因のアレルギー性疾患です。体内に侵入してきた花粉を追い出そうとして体の免疫機能が過剰に反応してしまい、人によって様々ですが、くしゃみや鼻水、目の痒み、頭痛、重症の人では皮膚の痒み、微熱、倦怠感といった全身症状が現れることがあります…。

【対策】

みなさんはいつもどんな対策をされていますか？帽子をかぶったり、家に入る前に体をはらったりコロコロをしたり…できるだけ花粉を体につけない、ついたら取り除く、を心掛けていると思います。大変ですがとても大切な行動ですよね。

これに加えて大切になってくるのが「免疫機能を整える」ことです！「過剰」に反応するから花粉症の症状が出るので、免疫機能が正常に機能するために整えることが重要なんですね☝️

機能を整えるって…どこをどうすれば良いの？　と思いますよね。

〈腸内環境〉を整えましょう✨

腸には、体の免疫細胞の60%が集まっていると言われています。なので、その環境が荒れてしまうと免疫機能に異常が生じてしまいます。そこで、腸内環境を整えるのに良いですよ〜とよく言われている食物繊維や発酵食品は、積極的に摂ってほしいです😋

そのほか、バナナや鶏のささみ肉に含まれるビタミンB6は免疫機能を正常に保つ働きに関わっているので合わせて摂ってほしいですね🍌

また、ストレスや大気汚染、紫外線などの影響によりできる「活性酸素」は、過剰にできてしまうとアレルギー症状を悪化させると言われています。過剰分を抑えるために、抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、β–カロテンも一緒に摂るのがおすすめです⭐️ これらは、にんじんやシソ、ピーマン、ほうれん草など緑黄色野菜に多く含まれています🥕

と、ここまで花粉症悪化対策についてお話ししました。

あくまでも「対策」ですが、早め軽めの時期に実践してみてください😌

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