こんにちは！
AXISの尾崎です！

今回の記事は冷え性や肩こりについてです！

冷え性、肩こり、原因は様々なものが考えられますが、よくある理由の一つ「血行不良」

血行不良はトレーニングでも改善に繋がりますが食事でも改善に繋がります。

血液の循環が悪く、血液の循環が悪く、手足の先まで血液が届かないために冷えが起こり、疲労物質が血液中にたまり肩こりがおこります。

血行促進にはバランスのとれた栄養摂取が必要です。

そこで意識してほしいポイントを4つ紹介します。

①主食、主菜、副菜をそろえることを意識。
これは、一般的にいうバランスのよい食事、特に血管を広げたりするビタミンE.全身に酸素を運ぶ鉄分は大切となります。

②甘いもの、高脂肪食を避ける。
高脂肪食は血液の流れを悪くします。

③体をあたためる食事を
これは体を冷やす食べ物をたべた結果冷えに繋がる可能性があるためです。
あたたかいもの、とうがらしなどを意識してください！

④体を冷やす食品は加熱して
夏が旬のトマト、なすなどは体を冷やす作用があるので加熱しましょう！

これも一部分ですが、意識することで冷え性、肩こり改善には繋がります。

それと並行してトレーニングを行えるとなお、良いですね！

肩こり、腰痛を治したい方、随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806