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スタッフブログ

2017/04/30 Sun,

スーパーフード

こんばんは!
AXISの上松です!

今回はスーパーフードをとりあげていきます!

スーパーフードとは、健康に良い栄養素を多く含みながら、多くは低カロリーな食品と定義され、抗酸化作用が強かったり、老化や生活習慣病によいもの、がんのリスクを回避するものなど様々です。

日本で日常的に食べられているスーパーフードはブロッコリーや納豆があります!

スーパーフードを食べて健康的な体を内側から作りましょう!

今回はメディシンボールを使ったダイナミックストレッチを紹介します!

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/04/29 Sat,

骨端線

こんばんは!
AXISの上松です!

今回は身長が伸びる仕組みについてとりあげていきます!

身長が伸びてる間は骨の末端に成長線とも呼ばれる骨端線があります。

この骨は軟骨でできており、骨芽細胞と発芽細胞と呼ばれる骨を作る細胞が豊富にあり、ここから骨が長くなることで身長が伸びていきます。

走ったり、縄跳びをしたりなどの刺激を入れることで骨端線の成長が促されるので、成長期に適度な運動は大切です!

今回は股関節の内転筋のストレッチを紹介します!

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2017/04/29 Sat,

胸と広背筋をセットでダイナミックストレッチ

こんにちは😃
AXISの上松です!

今回は胸椎と広背筋をセットで伸ばせるストレッチを紹介していきます!

動画のようにまず頭の後ろでてを組み、肘を動画のように内側に寄せて広背筋をのばします。

広背筋をのばしたら肘を天井に向けるようにして胸椎周辺の筋肉をのばしていきます。

ゆっくり伸び感を感じながら行いましょう!

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2017/04/29 Sat,

ストレッチポールを使って肩甲骨のダイナミックストレッチ

こんにちは😃
AXISの上松です!

今回はストレッチポールを使って肩甲骨を大きく動かすストレッチを紹介していきます!

ストレッチポールに仰向けになります。

しっかりと脊柱をストレッチポールにのせてバランスをとってリラックスしましょう。

そこから手の甲を床に向け、床をはわせるように動画のように肩甲骨を使って動かしていきましょう!

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2017/04/29 Sat,

腰椎分離症

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は腰椎分離症についてです。

腰の骨のことを腰椎と言います。
腰椎は、大きく前方の部分と後方の部分に分かれています。
この前後の境目にひびが入ったり、完全に分離してしまった状況が腰椎分離症です。

痛みは腰から腿にかけて出て、小学生から高校生ぐらいの子どもに起こりやすいことも特徴です。

腰を反らせる動きで痛みが強くなることが多いため、思い当たる方は要注意です。

この症状は、スイングなどの腰を捻る動作を沢山するスポーツで起こりやすいです。
また、腰を捻らなかったとしても、反り腰の姿勢で動作をすることで発症することもあります。

体幹のトレーニングをしっかりとして、正しい姿勢を維持できるようにしましょう!

随時体験レッスンを行なっております。
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