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スタッフブログ

2017/04/21 Fri,

体が固い

体が硬い

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、体が硬いということについてお話しします！

体が固い人というのは、関節の可動範囲が広いかどうかの問題になってきます。しかし、この関節の可動域を大きく左右するのが筋肉を支える筋と筋なのです。体を曲げる、伸ばすという動作の元は筋肉と筋肉を支える筋(靭帯)によっているんです。

筋肉は動かさなければ柔軟性はなくなります。普段から筋肉をあまり動かさない生活習慣を取っている方は、体を曲げる、伸ばすという動作がどうしてもスムーズにいかなくなってしまうのです。

AXISでは、関節の可動域を広げる、筋肉を柔軟にするトレーニングが多くございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/04/20 Thu,

ファスティング③

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はなぜファスティングがダイエットに繋がるかのお話です。

AXIS TRANING STUDIOでもファスティングダイエットコースをご用意致しております。

そのプログラムを例に挙げますと、朝は酵素ドリンクを飲みます。
昼は通常食、いつも通りのお食事を摂ります。
夜は置き換えのリゾットを召し上がります。
仮に行う方の基礎代謝が1200kcalだとします。
昼に500kcalのものを召し上がり、夜の置き換えのリゾットが多くても300kcal前後と合わせても1000kcal以下です。
お昼に食べるものを低カロリー低GI高タンパク食を心がければさらなるカロリーオフにも繋がります。

置き換えのリゾットは柔らかく煮込まれており、動物性のものは一切使われてないので消化不良を起こしにくいです。

さらに酵素ドリンクは植物発酵原液です。
消化不良を起こしにくくなった腸内に発酵食品を多く取り入れ腸内に多種多様な菌を入れることで腸の蠕動運動を高め腸内環境を整えます。

短期間でも体重が減少するのは摂取カロリー自体が少なくなる事もありますが、ファスティング効果によって体の代謝機能も高まるので、より効果を得られる事にも繋がりますね。

次回はOKフードとNGフードについてのお話です。

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2017/04/20 Thu,

ファスティング①

こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はファスティングについてのお話です。

ファスティングは英語でfastingと書きます。
fast＝断食
簡単に訳すると断食プログラムです。
断食と聞いただけで身構える方も多いと思いますが実はみなさんも毎日断食してるんですよ？

朝食を英語で書くとbreakfastと書きます。
breakfirstと勘違いされる方もたくさんみえますが、firstではなくfastです。
あれ？fastって…と気づかれましたか？
そうです。breakfast直訳すると【断食を壊す、断食を打ち破る】になります。

夜８時に夜ご飯を食べた人が翌日の朝ご飯を朝８時に食べるとすると、その人は【12時間断食を行った】ことになるのです。朝→昼→夜と３回食事を摂ろうと思うと間が12時間も開くことはないと思います。
12時間使っていない消化器官は休んでいる状態です。
ここに食べ物を入れるのです。
お腹が空いているからと言って休んでいる状態の胃にガツンとカレーライス！や朝から揚げ物！なんて入れてしまうと消化器官がうまく働かず消化不良を起こし消化器官の不調に繋がります。

「私はパンとコーヒーだけで軽く済ませます。」なんて方も実は血糖値が急上昇しやすく、お昼を前にして「なんかお腹空いた…」と思うこともあるのでは無いですか？

実はこれは血糖値が急上昇したことによりインスリンを大量に分泌し血糖値を急下降させたことで脳が「血糖値下がりすぎちゃった！早く血糖値上げなきゃ！」と脳が勘違いして起こすお腹も空いていないのに何か食べてしまうメカニズムの正体なのです。

時間が無いからと言って軽くで糖質のみを取ることは血糖値急上昇に繋がります。
一緒に血糖値を上げにくい果物やサラダなどを加えてみたり、豆乳を飲んでから糖質を入れていただくのも良いと思います。

次回は酵素栄養学に基づいたファスティングについてお話します。

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2017/04/20 Thu,

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は酵素栄養学に基づいたファスティングについてのお話です。

酵素栄養学……聞いたことありますか？
まだまだ新しいと言われますが研究の歴史は古く、最近注目されている栄養学です。
酵素と聞いてもピンと来ない方も多いと思いますが、酵素は私達が生きていく上で必要不可欠なものなのです。
酵素…簡単に言うと体の代謝活動のガソリンのようなものです。

代謝活動とは人が生きていく上で必ず行う生命維持活動そのものです。
血液を流す、作る、筋肉を作る、脂肪を燃焼する、消化、吸収、心臓を動かすなど、人が当たり前だと思ってしまっている事全てを代謝機能と言います。

酵素が無ければ代謝活動が行えず、人は死に至ると言われています。

酵素栄養学に基づいたファスティングはここに着目し、「消化活動に使う酵素を節約して代謝活動に酵素を回し体の代謝機能を高めよう」という考えのもと行う体の中を内臓からキレイにする！というものです。

酵素栄養学では「目覚めてすぐは体の準備が出来ていないのでご飯は食べなくても大丈夫」という考えです。

一生に使える酵素の量は生まれた瞬間から決まっています。
仮に一日に使える酵素の量を100として、代謝に使う代謝酵素50消化に使う消化酵素50だとバランス良い状態ですよね？
太る人のメカニズムは消化酵素が代謝酵素を上回る状態が続く事によって起こります。
これを防ぐには体の外から酵素を取り入れる事必要です。
しかし、消化には体内の酵素も使われます。

代謝機能を高める為には代謝に使う酵素を100にしたいですよね？
そうです。
そこで断食を行って普段消化に回している酵素を代謝に回し100にするのです。

これが酵素栄養学に基づいたファスティングの考えです。

最近ではダイエットでこのファスティングが注目されていますが本来低下してしまった体の代謝機能を高め、体内から体をキレイにすることが目的なのです。

次回はなぜファスティングがダイエットに繋がるかのお話です。

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