BLOG

スタッフブログ

2017/07/01 Sat,

n-3系脂肪酸

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、n-3系脂肪酸についてお話しします!

n-3系脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸のひとつで、魚の油に多く含まれるIPA(イコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)が代表的です。

えごま油やなたね油などに含まれるα-リノレン酸もこの1つで、α-リノレン酸は体内で合成できない脂肪酸です。体内ではIPA、さらにDHAへと変化します。

n-3系脂肪酸は、細胞膜や、体の仕組みに働きかける生理活性物質の材料となる物質です。

中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしたり、血栓ができるのを防いだりといった、動脈硬化予防の働きもあります。

n-3系脂肪酸を多く含む食品として、
えごま油、アマニ油、なたね油、くるみ、脂の乗った魚類さば・さけ・さんま・ぶりがいます。

n-3系脂肪酸が不足すると、発育不良、皮膚炎、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、学習能力・集中力低下の症状が現れます。

また、過剰に摂取すると、げっぷ、吐き気、鼻血、軟便の症状があります。ですので、あまり食べ過ぎず、適度な量を摂取するように意識しましょう。

今日は、バランスディスク2つを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

36 / 36« 先頭...1020...3233343536
1 / 2,17312345...102030...最後 »