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スタッフブログ

2017/07/27 Thu,

赤ちゃんのハイハイについて

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、赤ちゃんが行うハイハイについてです。

赤ちゃんは立つ前にハイハイを覚えます。
この動きの中で、腕の力や股関節の動きを身につけているのです。
そのため、あまりにも早く歩行器を用いて歩かせようとすると、本来ハイハイで身につけるはずだったものが身に付かなくなってしまうということがあります。

大人からすると、立ち上がって歩く姿を早く見たいという気持ちもありますが、その気持ちが赤ちゃんの運動能力向上の妨げにならないように注意する必要があります。

小学生の子どもにも、中学生の子どもにも、行うべきトレーニングとそうでないトレーニングがあります。
AXISでは、お子さまにもレッスンを受けていただくことが可能です。
トレーニングをお考えの方がいらっしゃいましたら、是非お越しください。

随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

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動きはシンプルですが、脚を前後に開いて両足がバランスディスクに乗っている状態は、けっこう難しいです・・・

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2017/07/27 Thu,

腹圧の大切さ

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、腹圧の大切さについて書かせていただきます。

腹圧とは、前回書かせていただいたとおり、腹腔内の圧力のことです。
この腹腔には、臓器の他に背骨も入っています。

この部分の圧力が低ければ、骨はぐらぐらして不安定な状態になります。
圧力が高ければ、固定された状態になります。

不安定な状態だと、骨を支えている筋肉にもかなり負荷がかかりやすくなるため、筋肉を傷めやすくなります。
筋肉に負荷がかかり続けることで腰痛になることもありますし、筋肉が硬くなりすぎて骨を引っ張り、骨折を招くケースもあります。

特に高強度のトレーニングをするのであれば、まずは腹圧をしっかりと高められる力をつけることが大切です!

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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家にバランスボールがあるが、使い道がいまいちわからないという方、是非参考にしてください。

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2017/07/27 Thu,

腹圧とは

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、腹圧について書かせていただきます。

まず、腹圧とは腹腔内の圧力のことです。

人間の体の胴体には、胸腔と腹腔があります。
それぞれ、袋状のものに覆われているのですが、胸腔には肺と心臓が、腹腔にはそれよりも下にある臓器が収まっています。
胸腔と腹腔の間は、横隔膜と言う筋肉で区切られています。
しゃっくりのときに痙攣している筋肉ですね。

つまり、腹圧とは、胸と腹に分けた時の腹の袋の圧力のことです。

腹圧の大切さについては、次回書かせていただきます。

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このようなトレーニングをする時も、腹圧をしっかりと高めておくことで
腰が反らずに良い姿勢で行うことが出来ます。

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2017/07/26 Wed,

足底筋膜炎

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、足底筋膜炎についてお話しします!

足底筋膜炎は、足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こります。マラソンなどの競技者に多く見られ、足底部の使い過ぎが原因で小さな断裂が生じます。

足底筋膜炎は、かかとの痛みを起こすのが最も一般的な原因です。また、使い過ぎの他にも、アスファルトなどの硬い路面でランニング、急に長距離のランニングやウォーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて長時間歩くことなどが原因となることもあります。

軽度の痛みなら安静にしていれば徐々に痛みが軽減しますが、痛みがひどい場合や症状が長く続く場合は一度、病院で診察してもらいましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2017/07/27 Thu,

膝の動きに要注意

こんにちは。AXISの桑田です!

お客様とレッスンをしている中でよく感じることが、特に女性は動きの中で膝が内側に入ることが多いということです。

例えば直立している状態から、片脚を一歩大きく前に踏み出した時、前の足も後ろの足も膝が内側に入りやすいのです。
これは、自分では真っ直ぐなつもりでも、普段の動作の癖で無意識のうちになっていることが多いです。

実はこの動作、膝の内側にある内側側副靭帯という組織を傷めやすい動きなのです。
特に、膝が内側に入りながらつま先が外に向くと非常に傷めやすいです。

トレーナーと一対一で運動をしていると、このようなことに気付いて、意識しながら動きの修正をしていくことが出来ますが、
自分一人だと気付かずに危険な動きを続けてしまう可能性があります。

自分の動きの癖を知り、安全にトレーニングをしたいという方、是非AXISにお越しください。

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このようなトレーニングは、膝が内側や外側を向かずに真っ直ぐ向いているか確認しながら行えると良いです!

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